熬夜和早起，究竟哪個學習效率更高？清華學霸幾句話說清楚了

對於時間的安排問題上面，與其聽信不了解自己的人，不如花幾天時間自己去找出答案，因為適合自己的永遠是最好的。

「我有時候上完晚自習回家後22:30開始學習，一直學習到快24點的時候，我一天最好的學習狀態才來。大腦非常清晰，思維也非常敏捷了，但是快12點了，如果我不去睡覺，那麼勢必會影響第二天在學校的學習狀態。

那麼我應該是珍惜這種學習狀態抓緊學習，一直學習到犯困的時候再去睡覺，還是應該嚴格遵守作息時間？

我們學校是省重點中學，我們的任課老師都比較優秀，但是也並不是每堂課的含金量都很高，有時候課聽不聽影響不大。比如英語、語文、生物，但有時候又會有很重要東西講，如果沒聽到，就會有一定的影響了。」

——學生提問

高三的時間如此寶貴，在大腦異常清醒甚至興奮的時候去休息總感覺有點虧。於是有了上面的疑問。有相同疑問的同學不在少數。

其實，想弄清楚也不難，只要去試一下就知道了。與其聽信不了解自己的人，不如花幾天時間自己去找出答案，因為適合自己的永遠是最好的。

當然，如果你願意對自己「下狠手」，完全可以繼續學習下去直到犯困。因為對你來說，學習的主動權始終握在自己手裡。你的願望是如此強烈，以至於犯困這種東西不會輕易找上你。

如果你是個喜歡「溫柔」對待自己的同學，就沒必要強行熬夜了，畢竟按部就班利用好每一天就足夠你學好了。沒必要把精力花在糾結上，真正學到才是正經事。

1978年，美國聖約翰大學的Rita Dunn教授，做了一個一天當中記憶力比較的實驗，根據結果，他們將記憶最佳時段分成了四大類：

1. 大約30%的人在早晨記憶力最佳。

這些人在醒來時就已做好了吸收新知識的準備。

2. 大約30%的人在下午記憶力最佳。

他們往往在午飯之後才算是真正活了過來。

3. 大約30%的人在晚上記憶力最佳。

他們就是所謂的「夜貓子」。

4. 大約10%的人沒有任何時間偏向性。

他們似乎在任何需要進行學習的時候都能夠集中精力學習。

也就是說，要早起還是晚睡。首先要找到自己記憶最佳時段然後對症下藥。

首先，從任務的角度看：

1.早上提前半小時起床，難以進入學習狀態，可以進行淺深度任務，比如記憶。

2.晚上延遲半小時睡覺，做難題可能導致大腦過於興奮，可以嘗試整理錯題，筆記，預習等。

3.另外，晚上學習，大腦會有潛意識複習功能。

其次，就個體差異來看：

有的人能夠接受延遲睡覺，有的人能接受提前起床，甚至提前後會有一種內心優越感，安逸感。

我們不必非得和別人同步，只要能保證對第二天不造成影響，自己能夠承受住，就是適合自己的。

早睡早起對身體好，這是毋庸置疑的，但仍然有很多人選擇熬夜修仙！！！

那就送給夜貓子們一些小貼士，希望可以將熬夜的傷害降到最低~

熬夜更需要鍛煉身體，記得定時運動。

熬夜餓了不能吃泡麵、油炸食品等，以免火氣太大。

熬夜就要對得起這兩個字，不可以中途休息！就像機器一樣，突然開關，對身體機能非常不好，所以熬不住就去睡覺或者熬到把事情解決掉。

多喝水，而且是溫熱的白開水。

熬夜時，大腦需氧量會增大，要時不時做深長呼吸。

熬夜隔天要中午小憩，補足前一天的睡眠債，時間控制在一小時內哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！