黑木耳和一寶搭配吃，視力好了，排垃圾毒素，子宮越來越乾淨！

黑木耳，想必是大家都非常熟悉的一種菌類食物，它有一個響亮的稱號，那就是「素中之王」，足以說明它的營養價值還是十分高的。

黑木耳當中含有豐富的膳食纖維，可以吸收腸道水分，促進腸內廢物的排出，減少毒素對於身體所造成的傷害，黑木耳的含鐵量最高，是養顏補血，預防缺鐵性貧血優質的食物來源。貧血的人經常吃木耳可以補血的作用，能有效去除黑眼圈等。黑木耳中含有比較豐富的維生素K，能維持體內凝血因子的正常水平，防止出血。

木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用；還能夠減少體內糖類吸，控制血糖濃度，有防治動脈硬化和冠心病的作用。常吃對身體有益處，建議我們可以多吃一些黑木耳，不僅可以養顏美容，而且還可以通便排毒，起到減肥的作用。

推薦搭配：黑木耳和玉米

玉米含有豐富纖維素，不僅能刺激腸道蠕動，預防便秘，而且還能加快腸道內毒素的排出。而且玉米還可以促進益生菌的繁殖，對保持腸道菌群的平衡，促進腸道健康有很好的作用。玉米既容易產生飽腹感，熱量又低，是減肥的佳品。含有豐富的玉米黃質還有胡蘿蔔素，這都是明目的成分，多吃玉米可以緩解黃斑變性、視力下降。玉米和木耳一起搭配，再合適不過了，兩者搭配食用，營養豐富，常食視力好了，排垃圾毒素，子宮越來越乾淨！

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