醫生：無論男女，若想血糖平穩，不妨了解一下，血糖「3大衛士」

糖尿病一般認為是飲食不當所造成的。病從口入，豐富的飲食，原本被稱之為「富貴」病的糖尿病，越來越「平民」化了。每年患糖尿病的人數也在不斷增長。其危害巨大，糖尿病後遺症，壞足、失明、代謝異常等，越來越多的發生在我們身邊。若想血糖平穩，不妨讓身體自行強健起來，用好血糖「3大衛士」。

醫生：無論男女，若想血糖平穩，不妨了解一下，血糖「3大衛士」

第一衛士：豆豉

豆豉在古代就一風行，而且在中醫學裡，稱豆豉為消食化滯、祛風散寒的食物。都吃中的有效成分，可以降低人體對糖分的吸收，也會降低人體多葡萄糖的喜食，是的血糖值平穩下降。飯前30分鐘吃豆豉，效果更好。並且也不必擔心鹽分過高，因為每次少量使用，鹽分的攝入遠遠在正常值之下。

第二衛士：番石榴汁

曾經有研究表明，喝下400克番石榴汁，其糖尿病人的血糖值會下降20-24%，其中的有效成分，可以緩解糖分吸收，抑制血糖升高。番石榴作為飯後食用，效果驚人。番石榴果期短，在成熟之後，要儘快食用。

第三衛士：大杏仁

在很多健康養生的文章里，都看到過大杏仁，其功效卓著，豐富的維生素E含量，不僅可以美容、抗氧化，還有提高機體免疫力的功效。糖尿病人，一般體內的微量元素鎂較為缺乏。而在大杏仁種含量豐富。並且大杏仁的營養成分，也遠遠高於牛肉等其他膳食。糖尿病人對飲食很挑剔，可以每日食用一些大杏仁、牛奶等，對血糖平衡效果明顯。

了解了以上「3大衛士」的功效，相信你對自己的血糖平穩，會有一個很好的規劃。在及口中控制血糖，在「3大衛士」的保護下，平穩血糖，是高血糖病人的福音。

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