男性開始變老的7大跡象，若一個不佔，說明身體還很強壯！

衰老是很多人都不希望的一件事，不管是男性還是女性，都希望自己能夠永遠年輕。同時，衰老也是人們無法抗拒的自然規律， 每個人終將衰老，只是男性比女性衰老的速度要慢一點。

一般來說，男性32歲時是身體機能的頂峰時期，而從40歲後身體的各項機能開始逐漸衰退，體內的雄性激素也會慢慢減少，那麼就會有衰老的現象出現。

一旦出現這些特徵時，男性朋友一定要注意及時調理自己的身體，以免給健康帶來不良影響。

男人衰老的7大特徵

1、嚴重脫髮

通常來說，每人天天都會掉70—100根頭髮，但一段時間內繼續掉發，天天掉發超越100根就也許是身體變老的體現。這是因為上了年紀之後，身體對營養的吸收能力就會下降，更是供給不到頭髮上，因此頭髮缺少營養，就會出現嚴重的脫髮。

2、房事次數減少

夫妻的房事次數慢慢減少，是由於很多男性壓力過大，身體疲勞、酗酒等不良生活習慣，導致生理出現障礙，造成房事次數明顯減少。

研究表明，男性30歲前是房事最活躍的時候。過了30歲便會逐年減少，甚至會減少到每周1到2次。這是男性即將步入更年期的典型表現，也是男性最懼怕的衰老徵兆。

3、尿頻、尿急

很多人說，男性衰老是從前列腺開始的。臨床中常見很多男性身體還很強壯，卻出現尿頻、尿急、尿痛、尿線細而無力、排尿淋漓不盡等排尿不適，這些都可能是前列腺發出的衰老警報。就像腰椎、頸椎一樣，隨著年齡的增長，前列腺也會發生退行性病變，但只要細心呵護，衰老速度就會變緩。

4、牙齒變長

隨著年齡的增長，衰老也會體現在牙齒上，當牙齒出現越變越長的情況，說明衰老已經悄悄來臨了。一般來說，人的牙齒在30歲左右開始變色，牙釉質變薄；40歲牙床開始萎縮，牙根逐漸暴露，牙齒長度有時會比年輕時增加約6毫米。

5、走路變慢

走路快不快是反應一個人是否健康的重要指標，健步如飛的人腿部肌肉一定保持的非常好。人步入中年之後，由於長時間的坐辦公桌，腰腿得不到運動，功能也會逐漸退化。如果發現自己的腳步開始變慢了，就要及時預防了。

6、話到嘴邊想不起來

隨著年齡的增長，很多男性朋友經常抱怨記性越來越差，往往話在嘴邊卻想不起來，殊不知這是大腦衰老的信號。很多男性有酗酒、吸煙、熬夜的不良習慣，都會加速記憶力的下降。研究表明，中年酗酒者出現記憶衰退的時間會比喝酒較少者提前6年；吸煙時氧氣吸入減少，大腦長期缺氧就會損傷記憶。

7、經常便秘

隨著年齡的增長，人的腸道蠕動日漸變慢，腸道內的水分相對減少，本就容易便秘。再加上很多男性朋友習慣久坐，很少運動，精神長期緊張，腸肌收縮力下降，就更愛隔三差五的便秘。

男人如何保養身體，延緩衰老？

• 多運動

堅持運動，不僅能夠強身健體，還能夠延緩衰老。適量的運動可以增強心肺功能，促進血液循環，使得機體獲得更多的氧，從而延緩血管老化、硬化。

• 戒煙戒酒

據權威醫學雜誌報道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關，可能抽煙者總是一直眯著眼睛以躲避香煙產生的煙霧。

• 注意合理飲食

科學健康合理的飲食習慣，對於人們延緩衰老，保持健康，具有非常重要的意義，男性朋友到了中年以後更應當注意，科學合理的飲食和營養均衡搭配。

平時多吃一些粗糧和膳食纖維比較豐富的食物，以及新鮮的瓜果蔬菜，多喝水，盡量避免使用多糖，多鹽多油的食物。

這4種食物, 堪稱「天然抗衰老」

1.圓白菜

圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

2.豆腐

豆腐的味道不僅好，而且還可以起到美白的效果，豆腐除了可以起到美白的作用以外，裡面還含有非常豐富的蛋白質和黃銅，是一種非常不錯的抗氧化劑，經常吃的話可以起到很好的預防衰老和延緩衰老的作用。

3.葡萄乾

葡萄乾能改善體虛貧血的效果，並能提高免疫力，促進消化和排毒，同時它含有類黃酮成分，有抗氧化作用，抗衰老。不過血糖高的人不宜多吃。

4.芝麻

芝麻能「補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老」。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能使皮膚光澤，延年益壽。

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