為什麼每天堅持運動身體卻越來越差？

運動好處多多，現代社會壓力大，運動健身逐漸成為潮流。堅持運動不但可以幫助減肥，保持身材，塑造身形，讓皮膚變得更緊緻，還能提升心肺功能和免疫力，讓我們遠離各種慢性疾病和感冒。

那麼問題來了

為什麼好多小夥伴在堅持運動之後身體卻不如原來好了，反而越來越差呢？

飲食過於單一

想要運動減肥就一定要控制糖分以及熱量的攝入，因此有些人在運動時期吃很少或根本不吃，這個是非常不明智的。

在運動減肥的時候也必須要保證飲食的多樣性，不然會造成營養元素攝入受限，對我們的新陳代謝以及免疫系統都有影響，一點不吃的話勢必會影響人體的抵抗力。這就會導致我們運動減肥還沒成效，自己就先病倒了。

睡眠不足

很多的人在運動之後得不到及時的休息，還在繼續熬夜看劇、打遊戲，體內的B細胞就變的很弱，人體免疫功能下降，人的抵抗力也隨之降低。所以不管是為了減肥還是塑形，在運動時一定要注意勞逸結合，保證充足的休息和睡眠。

過量運動

讓我們堅持運動，身體卻越來越差的「罪魁禍首」就是過量運動。

雖然運動對於增進健康、放鬆身心大有好處，但是如果一味追求運動量卻不顧身體可以承受的範圍，結果可能會適得其反。

不論是通過有氧運動來消耗體內的脂肪，還是通過器械鍛煉來促進肌肉增長，讓身體線條變得更好，在鍛煉的過程中，都要記得控制好運動的強度和時間，運動強度過大，或是時間太長都會直接影響人體的基礎代謝，在短時間內快速削弱免疫功能。千萬不要盲目加大運動強度，不但沒有效果，反而會讓我們的身體「遍體鱗傷」，事倍功半。

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