這種人最易招來癌症！這6條遠離癌症的鐵律，一定要守住！

癌症，對於人類來說無疑是個沉重的話題，它是威脅人類生命的最兇險疾病。

很多人都以為，癌症離自己很遠，但是都不知道在自己的各種「作」之下，例如經常打機追劇熬夜到天亮、無油無辣不歡……就是這樣子，癌症已經悄悄向你慢慢地靠近了。

你被癌症「看中」了?

美國華盛頓大學醫學院病理和免疫學教授羅伯特·史萊伯發現，如果你持續做這些事維持10年，那你就會成為癌癥候選人。

快來看一下，你是否被癌症「看中」了?

——熬夜晚睡覺

有些人為了追劇看老公成了夜貓子，也是有些人迫不得已地因工作不得不熬夜加班，不管是什麼緣由。

熬夜，是會造成生物鐘紊亂，降低人體免疫力的、

——常吃滾燙食物

雖然熱騰騰的飯菜是比較可口，但是，太熱可是很傷身的!

很多人都很喜歡吃火鍋，特別在滾燙食材的過程中，赤裸裸地被香噴噴的美食誘惑，等到食材一熟，二話不說就把它們從鍋里撈出來直往嘴裡咽!

這類人要注意，要是吃的東西超過65℃時，食道黏膜很容易被燙傷，如果食道黏膜長期被這樣反覆刺激、反覆傷害，就會很容易發生癌變。

——蔬果吃得少

如今，有多少人是無肉不歡的，一塊兩塊三塊肉都是不夠的，而一條青菜都嫌多。

長期以往，這樣很容易導致人體缺少保護性的維生素，患癌的風險也會增高。

因為蔬菜水果都含有較多的膳食纖維，它能促進腸胃的蠕動，把有害物質捲走，因此能降低消化道癌症的發病概率。

——常吸煙

吸煙危害健康不是說說的，除了眾所周知的肺癌，吸煙還會導致鼻咽癌、口腔癌、食道癌等。

因此有人說，一支煙在手，全身都遭殃。

而二手煙對身體的危害，比一手煙有過之而無不及。

—— 久坐不動

久坐不動，不僅僅會讓你長游泳圈，還可能很傷身。

不以為坐著就是享受?

不不不!

久坐不動，不僅會傷害掃脊椎、頸椎，還可能會降低人體免疫力。

人到中年之時，要是身體經受不良的刺激，可能會大大增加患癌的風險。

——特殊環境和職業

如果處於電離輻射空間，與一些有害化學物質，如粉塵、工業廢氣類環境工作的人群，則會增加患癌風險。

另外長期處於高壓力狀態的人群，會影響機體的免疫功能，使癌症風險增加。

除了避免做以上6種人，並且這樣子做才能遠離癌症↓

這6條遠離癌症的鐵律，一定要守住!

1、吃得東西要新鮮

因為不新鮮的食材，不僅會丟失大量營養素，還可能發生霉變、腐敗，滋生黃曲霉菌等有害物質，危害身體。

2、吃得要雜

免疫細胞和飲食息息相關，人體所需的蛋白質、脂肪、礦物質及微量元素，很多都來自食物。

在飲食上堅持「什麼都吃，適可而止」的原則，例如魚、蔬菜、菌菇、湯、水果，但每天都調換著吃。

3、加工肉，能少吃就少吃

散發著誘人甘香的火腿、臘腸、臘肉，很多人都無法抗拒了。

但在癌症面前，你還要堅持吃嗎?

①加工肉製品含鹽高

吃得太咸會導致胃黏膜屏障的慢性損傷，時間長了就會增加對致癌物質的易感性，導致胃癌。

②亞硝酸鹽含量高

為了保證加工肉的味道，並且防腐，亞硝酸鹽被廣泛使用於肉製品中。

亞硝酸鹽本身不致癌，但和胃內蛋白分解物結合，會形成致癌物質亞硝胺，增加患胃癌的風險。

4、大便和小便不要憋

很多人都會因為手頭上的一些事，選擇憋尿、憋大便，但這一憋，就可能憋出癌來。

①有便不排可能「憋」出大腸癌。

②憋尿不但損傷膀胱的括約肌，還會使尿液中的有毒物質不能及時排出體外，延長了尿液中致癌物質對膀胱的作用時間，容易誘發膀胱癌。

5、瘦一點，患癌機會小

全球21位科學家經歷5年的研究，提出的「十大防癌建議」之一就是，越瘦的人患癌症的機會越小。

如何測試自己是不是肥胖?

①測腰臀比

拿軟尺量一量你全身最窄部位的腰圍和最寬部位的臀圍，精確到1mm，然後算腰臀比。

*男的腰圍大於等於90cm，女的腰圍大於等於80cm，就算肥胖了。

*若腰臀比男性>0.9，女性>0.85，就叫腹部脂肪堆積了。

②測BMI

BMI=體重(kg)/身高的平方(㎡)

中國成年人的標準：

*18.5～23.9 為適宜;

*24～27.9 為超重;

*28 以上為肥胖。

6、癌症最怕兩個字：快樂

有研究發現，情緒會通過下丘腦垂體系統影響內分泌和免疫系統，從而改變腫瘤發生髮展的進程。

因此，保持快樂，能更好地抑制腫瘤的發展。

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