5種食物——冬季最佳滋補品！營養健康，老少皆宜
俗話說「冬日進補，來年打虎」，冬季氣候寒冷，人體的熱量容易丟失，做好冬季進補養生刻不容緩。中醫學認為，葯補不如食補， 所以冬季吃什麼最養生，怎麼進補效果最好，也是有不少學問的。
進補之前宜「引補」
提倡在冬季進補，是因為進入冬季後人體新陳代謝減慢，消耗相對減少，適當進補能夠使營養物質轉化的能量儲存於體內，從而扶正固本，增強抵抗力。並且因為冬季天冷，多吃些溫補之物，不容易上火。
需要注意的是， 冬季進補時，最好先做「引補」，即給身體先打好底子，使腸胃有個慢慢適應的過程，再服補藥或進補時才可增加滋補效力， 以防發生「虛不受補」的情況。
像久病體弱的老年人，或脾有濕邪的人，因脾胃虛消化差，服用滋補藥不僅達不到補虛效果，反而會出現腹脹便溏、噁心嘔吐，致使身體更虛。
所以，脾胃虛寒且濕重者尤為要注意先健脾胃。淮山芡實瘦肉湯、花生黃豆煲豬腳等都是健脾益腎的靚湯，在進補前幾天可以喝喝這些湯水。
冬天進補，宜選5種食材
進補是不是非得昂貴的補品不可呢？並非如此。要知道，每種食物都有它的特性，就像是白色的食物如銀耳、蘿蔔、豆腐等常見的食材，有很多我們所不了解的特性。只要掌握了食物的特性，再對症下藥，最普通的食物其實就是最好的滋補品。
1.蘿蔔
白蘿蔔是冬季的時令蔬菜，也是養生的好食材。民間有「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」的說法。
蘿蔔中維生素A、C的含量特別豐富，生吃有清熱生津、涼血止血的功效；熟食則能益脾和胃，消食下氣。
2.白菜
「百菜不如白菜」，白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等。
3.豆腐
豆腐營養價值豐富，物美價廉。由於豆腐中含有鐵、鈣、磷、鎂等人體所必需的多種礦物元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有植物肉的美稱。
兩小塊豆腐，即可以滿足人體一天鈣的需求量，特別適合兒童和老人食用。
4.蓮藕
蓮藕是東方蔬菜之王，將藕加工至熟後，其性由涼變溫，雖然失去清熱的性能，卻對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。
特別是將蓮藕與排骨放在一起燉湯，還能補血健脾。
5.羊肉
據《本草綱目》記載，羊肉有補中氣、益腎氣等功效，同時它也是歷來民間冬季進補的重要食材。按照現代中醫學觀點來看，適時的多吃羊肉，可以增加體內消化酶，能有保護胃壁、幫助消化等作用，同時還能起到祛濕、避寒、暖心胃等功效。
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