2019，提升你幸福感的6件事

時間固然不可倒流，但它在向前流逝的過程里，會將財富留給那些熱愛生活的人。

「2019年，你的目標是什麼？」

今天，詩詞君想與大家分享6件可以提升幸福感的小事，但凡有一樣可以堅持做下去，你就會發現時間也將財富留給了你。

1

堅持一項運動

在日本文壇，村上春樹是個別具一格的作家，不愛在公眾面前拋頭露面，而是默默耕耘，保持良好的作息習慣：

早上5點起床，晚上10點就寢，每天寫作4個小時，長跑10公里，如此這般，一堅持就是35年！

除了作家的身份，村上還是一位狂熱的馬拉松愛好者，35年里，他多次參加了馬拉松和超級馬拉松，無論到哪兒身邊總少不了一雙運動鞋。

長跑不僅幫他減掉了多餘的體重，還幫他戒掉了煙癮，甚至他大多數作品的靈感都來源於長跑途中。

因此他說出了那句發自肺腑的名言：

「跑步這東西和意志沒多大關聯，但是喜歡的事自然可以堅持，不喜歡的怎麼也長久不了。」

同村上一樣，影帝周潤發也把一項運動堅持了多年，那就是登山。

爬山不僅使他半年內成功減重27斤，更讓他收穫了滿滿的幸福感。他很享受這項運動，因此香港大大小小的山，幾乎都被他爬了個遍。

周潤發說：

「人生最大的錯誤，就是用健康換取身外之物。」所以在剩下來的歲月里，他要把健康補回來。

想要提升幸福感，就去堅持一項運動吧，你不僅會收穫強健的體魄和力量，更會愛上那種揮汗如雨的酣暢淋漓。

2

堅持每天吃早餐

一日之計在於晨，一頓精緻的早餐可以讓你的心情明媚一整天。

華人首富李嘉誠，飲食十分清淡和規律，早餐通常是「巴浪魚飯」配碗白粥。由於魚類及清淡飲食對養生十分重要，因此李嘉誠雖已過耄耋之年，卻依然精神抖擻，神采奕奕。

國畫大師張大千早餐最愛吃豆漿、油條和飯糰；數學家蘇步青早餐則愛吃蛋炒飯。「麵粉大王」榮宗敬的早餐則專心享用自家廠里生產出來的麵粉做成的麵疙瘩。

品嘗時，他先用牙齒將麵疙瘩輕輕咬開，然後用筷子將麵疙瘩取出，仔細觀察顏色，最後再放入嘴裡慢慢咀嚼品味，以此來檢驗麵粉的質量。這種吃早餐也不忘工作的勁頭，著實令人佩服。

很多人並不覺得早餐重要，總是隨便買點東西吃，或者根本不吃，但早餐其實從側面彰顯著一個人的生活態度。你是不是一個講究的人，你對自己好不好，其實從一頓早餐就可以看出來。

3

不要熬夜

達芬奇說：「勞作一日，可得一夜的安眠。」在該睡覺的時間睡覺，是一個人對身體起碼的尊重。

不同季節、不同年齡段的最佳睡眠時間如下：

兒童：20:30之前

青少年：22:00左右

成年人：21:00-22:00

老年人：20:00-21:00

美容覺：10:00-凌晨2:00

夏季：22:00-23:00

冬季：21:30-22:30

但由於睡眠習慣不同，睡眠質量也大不一樣，有人睡幾個小時就可以精神抖擻，有人睡上一天仍感覺不夠。

例如康德通常10點睡，5點起；達爾文12點睡，7點起；柴可夫斯基則12點睡，8點起。

但據說歌德一上床就可以連續睡上24小時；愛因斯坦基本上每天睡10小時以上；德國著名哲學家阿爾圖·索彭豪爾更是長睡的推崇者,曾幽默地表示:「很難想像有不睡覺的天才。」

睡眠時間因人而異，但熬夜卻是人人通殺。但在現如今的生活中，誰不是一邊心知肚明熬夜不好，一邊又刷著手機玩兒慢性自殺呢？

人們拚命透支著年輕的資本，過著老來為忽視健康而後悔的現在。從現在起，努力糾正錯誤的作息時間，回歸健康的生活方式吧，趁一切還來得及。

4

熱愛讀書

麥家在《非虛構的我》中講述了他對待書籍的態度，愛惜到幾乎有種病態。

他從不用沒有洗凈的手去碰書，買書時也絕不買那些卷了角或有斑跡的書。他說：「那些卷了角或有斑跡的書就讓不愛惜書又需要看書的人去買吧，反正我是不要買的。」

書到了他的家裡，無異於到了宮中，紅木書櫥使任何一本廉價書都變得華貴，在乾燥的石灰粉和臭香臭香的樟腦丸的保護下，它們又變得嬌氣。

每個星期六上午十點，麥家書房的那方窗戶總是準時地傳出電機轉動的嗡嗡聲，有人以為他是在為周末的約會塑造髮型，其實他是在給書打掃衛生，嗡嗡聲是一隻造型像松鼠的吸塵器發出的，不是什麼吹風機。

麥家對待書籍的近乎「病態」的虔誠，恰恰彰顯著書的價值。他就是太愛書了，才會「過度緊張」，當今社會上的很多人，是不會有這種「同感」的。

麥家說：「讀書有什麼用，只有讀書的人才知道，不讀書的人是不知道的。在書的世界裡，有比飛翔更輕盈的東西，有比鈔票更值錢的紙張，有比愛情更加真切的愛，有比生命更加寶貴的情。」

書中自有顏如玉，書中自有黃金屋，那些看似不起眼的幸福，就藏在每本你度過的書里。

5

扔掉手機，放空自己

19歲時，熱愛文學的木心借口養病，帶著兩大箱書獨自上了莫干山，專心品讀他最愛的尼采和福樓拜。

白晝一室天光，暗夜一枝殘燭，渴了沖杯奶粉，餓了嘗點蒸肉，脫離世俗的隱逸生活，倒讓他樂在其中。

正如木心所說，他是一個「在黑暗中大雪紛飛的人」，越黑暗，越寂寞，反倒越自在，越快活。

正是這種恰如其分的放空，才讓他寫下了「從前慢，車馬郵件都慢，一生只夠愛一個人」這般美好的句子。

村上春樹《海邊的卡夫卡》一書中，男主人公也是在與世隔絕的森林躲避時，想通了很多平時想不通的道理，收穫了靈魂的新生。

被手機捆綁的現代人，是時候放空自己了，不要明明我站在你眼前，我們卻都在低頭玩手機。不要讓小小的手機，把我們變成最熟悉的陌生人。

6

勇敢表達愛

余光中和范我存可謂是文學史上一代佳偶，除了愛情，兩人在事業上也是珠聯璧合，相得益彰。

受范我存畫作的啟發，余光中迷戀上了梵高，利用課餘時間翻譯了洋洋洒洒五十萬字的《梵高傳》。

每譯就一章，先拿給范我存謄清，再送給報紙連載。浪漫的是，文稿的正面是譯文，背面竟赫然是余光中寫給范我存的情書。來自愛人的小小驚喜，簡直要暖化人心。

如果說熱戀期余光中毫不吝嗇表達愛，那麼當細水長流時，有關愛的表達已經成為生活的習慣。

結婚35周年的紀念日上，余光中輕吟《三生石》、《紅燭》，情真語摯，催人淚下。這份愛的表達，恰是比時光更珍貴的紀念。

愛是天時地利的緣分，更是人為的用心配合，一句小小的愛意表達，就是這份感情最好的延續。

愛，請大聲說出來。

如果用一句歌詞來概括自己的2018，你會選擇哪一句？

有人說：「當初的願望實現了嗎？事到如今只好祭奠嗎……」

有人說：「我想我會一直孤單……」

有人說：「我家鄉偏南，闖北的眼淚偏咸……」

有人說：「人生已經如此艱難，有些事就不要拆穿……」

從學業到事業，從成長到成熟，從相戀到分手，從熱鬧到孤單……生命就是有如此多無可奈何，但詩詞君還是希望告訴大家這6件很簡單的小事。

願你們生活的主體歌詞可以是「海闊天空，狂風暴雨以後……」亦或是「我有穩穩的幸福，能抵擋末日的殘酷。」

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