如何在家給自己和家人按摩

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導讀：按摩只需要學很簡單的方法，不需要很複雜的花式手法。分開看就是一個是按法，一個是摩法。我們可以自己學一學怎麼按摩，學會了以後就可以給小朋友按摩，給父母按摩，也可以給自己按摩，比如摩腹，就是一個很好的自我保健手法。

1

三陰交

有個穴位叫三陰交，把自己的手搭在三陰交穴上，不用力。我們現在感覺一下，自己的三陰交穴是冷的還是熱的，松的還是緊的？

註：三陰交。三陰，足三陰經也。交，交會也。該穴名意指足部的三條陰經中氣血物質在本穴交會。本穴物質有脾經提供的濕熱之氣，有肝經提供的水濕風氣，有腎經提供的寒冷之氣，三條陰經氣血交會於此，故名。

聽眾：感覺是溫的。

李辛：溫的很好，冷的涼的可能是下焦虛寒。覺得肌肉是厚的還是薄的？

聽眾：厚的。

李辛：厚說明還有點資源，不過需要分清是結實還是水腫。薄的就是能量不夠。手是冷的還是熱的？

聽眾：熱的。

李辛：如果手是溫熱的，可以直接搭在三陰交穴位上，手上的熱量會滲透進去。不需要意念，就是自然的熱傳導，物理現象。沒事的時候放鬆，把手放在這裡。

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2

補中下焦、元氣

小孩子脾胃不好，可以把手放在他肚子上。前提是你自己不能太虛太累，手不能是冷的。

我們再來試一下，把手放在自己的肚子上，閉上眼睛感覺一下……手心的熱量是不是在傳遞？放在神闕穴，或者中脘穴，或者關元穴，另外一隻手放在後面命門穴，輕輕地搭在那裡就可以。

我們做一分鐘，注意力放在那裡，繼續感覺。前後兩隻手的熱量好像在中間連通，進入身體。這是最簡單的補中下焦、補元氣的方法。對於特別虛的小孩子，每天用這個方法就可以，這個方法非常溫和，沒有副作用。

有一年因為醫療事故，我爸爸急性腎衰竭，在極度虛弱有生命危險的那段時間，我早上四五點鐘起來，把手放在他神闕和關元穴上一個多小時，再給他灸兩個小時，這樣度過了最艱難的時候，後來他身體恢復得非常好。這種補元氣的方法對最虛弱的人都很合適，而且很簡單。

肚子越來越溫熱了，挺舒服的。我們大人工作疲勞的時候，在辦公室也可以用這個方法回收一下神氣，怕同事看著奇怪可以光捂前面。

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聽眾：老師，如果拿個熱水袋捂行不行？

李辛：熱水袋也有用，但不一樣。如果小時候你媽媽從來不陪你，就給你一隻玩具熊陪你，哪個好？這個不光是熱的問題，人有精氣神的灌注，有愛，有關心，其實整個過程是有我們看不見的生命力在流動的。

如果有肚子痛，受寒了，胃裡發脹，手邊又沒有艾條，我們可以把一隻手放在肚臍或者中脘，還有一隻手放在腿上，這是先補中焦，然後把能量引到腿上。自己回去試一下，會感覺到腿上的熱量會跟肚子接通，還能通到腳上。中醫的導引就是這個道理。還可以一邊捂陰陵泉穴，一邊捂陽陵泉穴和足三里穴，這是在開中焦，或者開下焦，也是在補。

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3

按，不是越用力越好

按，不用很大的力，越放鬆效果越好。

我二十幾歲時，在北京的衛生學校做代課老師。有一次，下了課，聽到樓道里傳來一陣哭聲。我過去一看，一個女學生在教務處的沙發上哭，痛經。一時半會兒也找不到葯，也沒有艾條，怎麼辦？

我先把手捂在小腿下部的三陰交和絕骨穴，兩隻手這麼一合，讓這裡溫熱起來。這就像下象棋或者下圍棋，先布局，把氣先引到下肢，然後再把手放在血海穴，也是讓她熱起來。最後，一隻手放在她的肚子上，一隻手放在她後腰上，也就五六分鐘她就不痛了，通了就不痛了。這些方法大家自己去試，特別有效果。

聽眾：您說一個是手要溫熱，第二就是不要太虛寒的人，是不是太虛寒的人如果幫人家施術，自己會有損傷？

李辛：真正虛寒的人心裡常會擔心自己有損傷，如果不常有這個擔心，通常不是虛寒的人。天地之間自有大能量，這是一個無形的東西，你了解自己只是負責接通而已，而不是把自己的能量分配出去，單獨的個體能有多少東西給予？

所以，當你手夠溫暖，心裡也有關愛的時候，你放在那裡，就會有接通的作用，這是一個自然的交流。

比如有人肺虛，把手放在他後背的肺俞穴附近。原則是靜，還要虛。什麼是虛？當你把手放在那裡的時候，把它忘掉，不要想著他有病會不會好，我在給予，我給了他會不會虛，他的病會不會到我這兒，不必想那麼多。放在那兒就行了，自然就完成了。

4

摩，很適合小孩

摩，對幼小的孩子特別合適，但小孩不適合很強的手法。按摩可以分力、氣、神，「力」的重要性排在「氣、神」之後。後背、腿、腹部都是適合摩的部位，慢慢地用心地做。要專心，要「松、靜、柔」，如果媽媽一邊按摩，一邊想著別的事，效果不會好。

選擇雙方都舒服的姿勢。有時候隔一塊布好像好按一點，你能感覺到你的手，也能感覺到手下的皮膚，慢慢按的時候，下面每一點回應的力量是不一樣的，有的地方會硬一點，有的地方會軟一點，有的地方是凹下去的。

你自己慢慢練習，看怎麼按自己手舒服，對方也很舒服。有時能感覺到手下的肌肉裡面有點空，或者有點乾癟，輕柔的按和摩會幫助它慢慢充氣。

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5

學習的順序

關於按摩，建議大家先學習按法。手不動，體會手下細微的變化。當體會很細了以後，再開始摩，做到每一個動作你內心是清晰的。對小孩子的按摩要先分清整體的虛實，哪裡需要開，哪裡需要闔。

按摩最大的好處，是能幫小孩跳出現在的格局。我們大人也常常會陷在某個心理和生理的格局裡，時間久了就會發悶，或者生病，需要自己想辦法跳出這個被困住的格局。

小孩子在生病的格局裡，如果他還有能量，需要開，你幫他全身輕輕柔柔地按一遍是可以的，或者他需要闔，你就把手放在那裡，或加一點點力量給他。

比如三陰交穴，第一個方法是手搭在這裡，有熱量自然透進去；第二是身體微微前傾，自然就有一個力量壓上去了，不要很用力，手放鬆。大家自己去試一試力度的掌控，這個方法非常簡單實用。

再舉一個例子，比如這位同學的肩膀不舒服，我站在他後面幫他按摩肩膀，我身體往前一傾，力量就下來了，我的手其實沒有怎麼動和用勁，一個身體簡單的角度移動，就完成了力量的調節。按著不移動，在《黃帝內經》里叫「按摩勿釋」，按在上面，不要鬆開。

現在流行的按摩一直在動，太快，變成一個散的、瀉的方法，適合體質強壯的人，但真正強壯的人不多。對於虛人的按摩要以靜、慢、柔的「闔」法為主。可以讓小孩子趴下，一隻手放在命門上，一隻手放在小腿肚子上，保持10分鐘。如果真能靜下來，比如長期打坐、站樁的家長，孩子下焦的寒熱虛實是可以感覺到的。

今天講的是一個簡單的思路，希望大家回去試一下。我還是第一次講按摩的方法。這是了解自己和小孩子體質的簡便方法，也是你們深入學習的前提。

如果醫生自己沒有吃過葯，也沒有摸過人，憑想像就開藥，這就很危險，希望大家不要憑想像學中醫。中醫說的每一個東西，都是可以看到摸到感受到的。

比如下焦不足，應該能感覺到自己肚臍以下、恥骨以上這塊區域是空的、冷的，或者是虛的。如果你們把手放在上面，虛的時候裡面像是有個凹陷的洞，熱量自己會傳進去，放在那裡半個小時或者兩個小時的話，裡面慢慢有充滿的感覺，這個感覺也許會持續很多天。這些都是可以直接體會到的。

前提是需要打坐，安靜下來，很多東西就能夠直接知道。中醫是實實在在的東西，不是用理論去推的，是通過實踐體驗的。

當你靜下來的時候，處理家人的健康不難。我雖然是中醫大學畢業的，但打坐讓我感受到很多大學裡學不到的東西，然後，用自己的手給自己和家人做按摩，給自己做艾灸，通過實踐，會明白很多東西。

有一點要提醒大家，當體質改善了以後，有幾種可能：

第一，身體會好，原來的癥狀會改善；

第二，身體本來隱藏的問題會反映出來，身體自動進行必要的改革。

這種反應過程怎麼處理？會有哪幾個階段？怎麼去判斷？還有怎麼通過望診看他的表象、舌苔等來判斷寒熱虛實？我們後面接著講。我希望大家先摸一下自己的孩子，感覺一下他到底是寒是熱，是虛是實。

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