晚孕咋睡睡不著，要想提高睡眠質量，要先解決三大問題

文丨小紀

懷孕期間每個孕媽的身心狀況都會隨後孕齡的增長發生變化，每個女性剛懷孕的時候都要不斷的適應孕期的生活，在孕期的生活中孕媽們每個階段都要快速的適應，因為在孕期的生活習慣大不如未孕的時候，就睡姿也是需要不斷改善的

不少晚孕的孕媽總是睡不著，孕媽要想睡眠質量好，需要解決解決三大問題

1、孕晚期睡姿

在孕晚期對於誰自己講究是非常大的，在孕晚期的生活中不少孕媽都出現了失眠，怎麼睡都睡不著，而且還有睡意就是無法入睡。這種現象多半是失眠的一種表現。在孕晚期睡姿是特別講究的，既要不傷胎還要符合自己的睡姿習慣

在孕晚期的時候孕媽需要快速的適應睡姿，每個孕媽都要適應兩個睡姿，這樣才能更好的享受睡眠

2、合理作息時間

孕期生活中每個孕媽都會非常閑，特別是在孕晚期的時候孕媽們身心達到一種瓶頸之後就特別的不愛動了，這個時候孕媽們的睡眠時間就會大大的提升。這個時候孕媽們需要合理的安排作息時間

在白天的時候盡量少睡，並且在夜裡的時候按時的睡覺，這樣孕媽們會對睡眠養成習慣，自然睡覺也會特別的隨心

3、保持心無雜念

在孕晚期的生活中很多的孕媽焦慮會特別的重，總是有自己所顧慮的事情，包括分娩當媽後的生活都在不斷的猜想。當自己焦慮多的時候也會影響到睡眠，所以要保持心無雜念。在孕期建議孕媽們多做一些有意義的事情，多戶外運動

孕期你睡眠如何？

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