想要降低自己的體脂率，只靠跑步就足夠了嗎

說到健身訓練，小編我相信大家應該是不會陌生的，並且我們很多人應該都是去進行過健身訓練的，或者說都是或多或少進行過一些運動項目的。

並且，對於我們很多人來說，自己之所以會去進行一定的健身訓練，其中的原因在很大程度上，就是我們都應該會有自己的健身目標。

而自己去進行一些健身訓練，一般都是為了實現自己的健身目標，這個健身目標可能是增肌增重，讓自己變得壯實一些，當然也可能是減肥減脂，讓自己的身材變得更好一些。

在小編我的觀念中，對於我們大部分人來說，自己的健身目標應該會是減肥減脂，也就是讓自己身體上的肥肉少一些。

關於減肥減脂，我們不得不提到的，就是跑步這項有氧運動了，因為我們得要知道的是，跑步這一類的有氧運動，可以很好的幫助我們去進行減肥減脂。

並且我們有很多的，在進行減肥減脂的朋友，都是在通過跑步這項運動去實現自己的減肥減脂目標的。

而對於跑步減肥，小編我想說的是，如果我們想要較好的，並且較為健康的去進行減肥減脂的話，只靠跑步這一項運動是不夠的。

那麼接下來，小編我就給大家介紹除跑步之外的，2種可以幫助我們更好的去進行減肥減脂的方法，希望能夠在一定程度上，去幫助到大家。

一，控制飲食

我們得要知道的是，如果想要讓自己的身體中的脂肪減少的話，那麼就必須要讓自己的身體形成一個熱量差。

所謂的熱量差，指的就是我們每天攝入的熱量，要小於自己每天所消耗的熱量，要做這一點的話，我們不僅需要去增加自己每天消耗的熱量。

而且更要做到的，那就是減小自己每天攝入的熱量，要做到這一點，我們就需要去控制自己的飲食了，高油高糖的食物就儘可能的少吃。

但是，我們也最好不要節食，讓自己過分的少吃，一般來說，在保證自己正常的一日三餐的情況下，零食之類的東西就儘可能不要吃了，一日三餐中也少吃一些油多，糖多的食物。

二，適當去進行一些力量訓練

我們得要知道的是，如果我們只去進行跑步之類的有氧運動的話，那麼自己身體中的基礎代謝很可能不會得到提高，甚至會得到一定的降低。

而如果我們能夠適當的去進行一些力量訓練的話，比如一周進行3次左右的話，那麼自己身體中的基礎代謝就會得到一定的提高，從而幫助我們能夠更好的去進行減肥減脂。

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