血清中的糖稱為血糖，這種糖多以葡萄糖為主，主要是為了給機體及時提供能量的備用。

血糖必須維持在一個相對穩定的值，過高或者過低都不利於人體的健康，但現在大家生活水平都很高，吃的都很高，所以低血糖並不多，高血糖卻不少。

醫生：血糖高了，皮膚會出現3個異常表現

表現1：面部皮膚髮紅

血糖高了，會讓面部皮膚髮紅，表現出紅色面容。

有調查顯示，隱匿性糖尿病患者絕大多數顏面色澤較紅，有89.5%的患者呈不同程度紅面容。

血糖過高時，還可出現紅斑、皮疹等表現，這是由於高血糖引起毛細血管的彈性降低和異常擴張所導致的。

表現2：褶皺皮膚變黑

人體的代謝和肝臟密切相關，血糖高的人，肝功能多出現減弱，導致黑色素沉積。

所以，對於血糖偏高的人來說，他們的皮膚褶皺部位容易發黑，這是黑色素沉澱的結果。

表現3：全身皮膚瘙癢

血糖高，也就是血液中的葡萄糖含量高，在出汗時，多餘的葡萄糖會跟著排出到皮膚上，這種葡萄糖和皮膚接觸後，就會使皮膚產生瘙癢感。

如果你經常感覺皮膚莫名瘙癢，且無法根除，應注意是血糖升高，及時就醫查看。

如果你有以上3個異常表現，勸你儘快去醫院就醫診治，別等糖尿病了才知道，那就真的晚了。

持續高血糖是會誘發糖尿病的。糖尿病有很多併發症，比如糖尿病眼病、糖尿病腎病、糖尿病心臟病等，這些疾病都可能隨時致殘，甚至致死。

所以，很多人談到糖尿病都心裡害怕，其實只要阻攔住糖尿病之前的高血糖，糖尿病就不會發生了。

阻攔高血糖病變糖尿病，三個降糖方法要掌握！

方法一：吃降糖食物

1、苦瓜

養生專家指出，苦瓜中確實含有一種能夠降糖的物質——苦瓜皂苷。

試驗結果表明，用苦瓜皂苷製劑口服治療Ⅱ型糖尿病，降血糖總有效率可達78.3％；而且苦瓜皂苷製劑還有助於胰腺細胞功能的恢復，並刺激胰島素釋放。

2、紫菜

紫菜中含有豐富的碘元素，可以促進甲狀腺素的分泌，提高了體內血糖的吸收，減少葡萄糖在血液中的滯留時間。

紫菜的膳食纖維含量達到27.3%，能阻止餐後血糖的升高、促進膽固醇的排出。

3、洋蔥

洋蔥能起到平衡血糖的效果，因為洋蔥屬於粗纖維食物，能夠緩解血糖的上升速度。

過去有研究發現，洋蔥和降糖藥物二甲雙胍聯合使用的使用的時候，能夠有效的降低血糖和膽固醇的水平。

方法二：喝降糖茶飲

1、蒲公英桑葉茶

蒲公英本身是葯食兩用的植物，不僅可以輔助降低血糖，還可有效降低血脂，起到保肝作用，對糖尿病人是很有益的，既能幫助糖尿病人改善血糖問題，又能幫助調節脂質代謝，防止併發症。

桑葉在降糖方面效果突出，植物中唯獨桑葉含有GAL—DNJ這種生物鹼，它是一種糖苷酶的抑製劑．通過提高末梢組織的胰島素利用能力以及促進糖轉運而降低血糖。

此外，桑葉和蒲公英葉都具有較強的抗炎作用和抑菌、抗病毒作用。將兩者搭配飲用，可有效降低血糖，預防糖尿病併發症。

2、玉米須茶

在中藥里，玉米須茶又叫龍鬚，味甘性平，有廣泛的預防和保健用途。

玉米須主要具有的功效有：利尿，利膽，止血、降壓、止瀉。可用於慢性腎炎、膽囊炎、膽結石、脂肪肝、糖尿病、高血壓、腹瀉等癥狀和疾病。

玉米須中黃酮類物質的含量是玉米粒的15倍，其可以減少自由基的產生並清除自由基，具有很好的抗氧化能力，且玉米須水提取物清除自由基的能力高於大豆異黃酮，可以預防糖尿病併發症。

3、苦蕎茶

苦蕎具有降低血脂，降低血糖、尿糖的三降作用，它對糖尿病有明顯的輔助治療作用。

苦蕎富含蛋白質、澱粉、脂肪、礦物質及維生素等，還含有其它糧谷沒有的蘆丁。

蘆丁是苦蕎中黃酮類物質的主要成分之一，有擴張血管和降低血管脆性的作用。對預防糖尿病血管方面的併發症有幫助。

方法三：做降糖運動

1、散步

散步是一種比較悠閑的運動，對降血糖很有幫助。

散步比較溫和，所以不會造成血壓升高，也不會引起心跳加快等身體不適的發生。

除此之外，散步還有助於胃的消化吸收，所以降血糖首先的運動之一。

2、太極拳

太極拳不僅能夠降血糖，而且還有很多其他的益處。

有研究發現，每周參加兩次的太極拳培訓班，每次練習一小時，每周在家練習三次，每次二十分鐘，可以明顯的降低血糖。

3、間歇式運動

間歇式運動，就是正常的運動中加幾次強度更高的運動，比如快走與散步相結合，慢跑與快跑相結合等方式。

這樣的方式有助於血糖的降低，改善心血管的健康，但是要注意，要有規律的進行。

》》》小科普：血糖正常值是多少？

1、空腹血糖正常值

空腹血糖是診斷判斷一個人血糖是否正常的主要標準，一般是在早上8點之前，還沒有進食任何東西時測定兩次。

空腹血糖的正常值：空腹全血糖為3.9～6.1毫摩爾/升(70～110毫克/分升)，血漿血糖為3.9～6.9毫摩爾/升(70～125毫克/分升)。

2、餐後血糖正常值

在進餐後，食物在胃內被消化，在小腸被吸收，血液中存在大量的糖分和其他營養物質，這個時候測定血糖一般都是人一天中最高血糖，醫學意義是最高血糖值。

其正常值為：

餐後1小時：血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超過11.1mmol/L（200mg/dl）。

餐後2小時：血糖≤7.8毫摩/升。

3、孕婦血糖正常值

孕婦是一個特殊群體，主要的原因是孕婦食慾一個人進食，兩個人吸收營養，其血容量大，對營養成分的消耗也比較快，因此，孕婦的血糖不能按正常人的標準來看。

孕婦血糖的正常值：

空腹血糖不能超過5.1mmol/L。餐後1小時不得超過10.0mmol/L。餐後2小時不得超過8.5mmol/L。

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