40歲前，男人出現4大跡象，警惕「早衰」了，這5大習慣要儘早改掉

衰老，是人類無法避免的生命進程。

面對衰老，往往女性更重視，而男人大多不注意。

因而，生活中，很多人保養得當的女人，看起來比同齡人更顯年輕。

反觀男人，生活不拘小節，一系列的不良習慣，導致很多男人步入了「早衰」行列。

40歲前，男人出現4大跡象，警惕「早衰」了

40歲後，是男性加速衰老的階段，如果，在40歲之前，就出現下面這些情況，那麼，你很可能「早衰」了。

跡象1，皮膚鬆弛，不再英俊

漂亮的女人，深受男性喜歡，而英俊帥氣的男人，也深受女人青睞。

然而，很多男人，不到四十歲，便出現皮膚鬆弛，抬頭紋、下眼瞼腫，細紋也開始慢慢爬上了臉龐。

曾經那張英俊的臉，慢慢變醜了，這說明，你已經步入「早衰」行列了。

跡象2，出現大肚腩，身材走樣

年輕的時候，似乎多吃一點，體重也不會增加，還可以很簡單的維持好身材。

然而，隨著年齡的增長，漸漸的，體重增加，甚至出現了大肚腩，身材嚴重走樣。

此時，或許你已經衰老了，身體機能開始下降，一旦管不住嘴，便很容易「發福」。

跡象3，掉發嚴重，甚至禿頂

生活中，掉頭髮，是十分常見的事情。

然而，一旦開始頻繁大量地掉發，甚至於開始「禿頂」。

那麼，你已經「早衰」了。

隨著年齡增長，頭髮上的毛囊數量，便會開始減少，一旦頭髮變得「一毛不拔」，就會讓你瞬間步入「大叔」的行列。

脫髮，是男性衰老最明顯的特徵。

跡象4，鼻子塌平、變大

挺拔的鼻子，會給一個人的顏值加分。

然而，鼻子，也有最佳「保質期」。

20～40歲，是鼻子最好的狀態。

一旦，40歲之前，鼻子變得塌平，鼻孔變大，和年輕時的「挺拔」相去甚遠，那麼，你已經步入「早衰」行列了。

男人，不想「早衰」，這五大習慣，哪怕只佔一個，也要儘早改

習慣1，抽煙

香煙，是很多男人的伴侶，甚至一生都無法離開。

然而，吸煙，不僅嚴重損害身體健康，還會使人的容顏「早衰」。

吸煙，可讓正常的衰老過程加速，「煙齡」達到十年，就足以產生附加的歲月痕迹。

香煙燃燒後的尼古丁，會造成最外層皮膚的血管變窄，而煙草中的化學物質，會損害膠原蛋白和彈性蛋白，也會產生各種皺紋，加速衰老。

因此，男人，想要對抗衰老，一定要儘早戒煙，任何時候戒煙都不晚，並且，越早戒煙越好。

習慣2，喝酒

酒文化，在我國由來已久，深受男人喜愛。

甚至，互不相識的二人，推杯換盞後，便可成為知心好友。

然而，喝酒不僅損害肝臟、胃部、心血管健康，還會加速衰老。

過度飲酒的人，眼角出現增齡性灰色物質的可能性，比一般人高33%。

因此，男性們，對抗衰老，還要不貪杯，少飲酒。

習慣3，常熬夜

不論是工作的壓力，長期加班熬夜，還是夜晚的放鬆娛樂，男人們熬夜的機會，似乎越來越多。

熬夜，不僅會降低機體免疫力，甚至增加罹患癌症的風險，更會加速衰老。

長期熬夜，睡眠不足，會破壞皮膚的完整性，加快水分流失，容易的出現皺紋。

此外，熬夜，還會加速皮膚老化，導致皮膚鬆弛，色素沉積等。

長期熬夜，還會影響皮膚屏障的恢復。

因此，對抗衰老，一定要注意，不要熬夜，保證充足的睡眠時間。

習慣4，不運動

男人，一旦變得懶惰，不運動，便容易肥胖，身材走樣。

一旦，身體肥胖，便會「顯老」。

適當的運動，不僅有助於預防肥胖，還有助於鍛煉肌肉，使人更顯年輕。

並且，適量運動，能促使全身血液迴圈加速，使機體活動張弛適度，從而潤滑皮膚。

因此，男人們，不要太懶惰，動起來，適當的運動，可助力健康長壽。

習慣5，不刮鬍子

不愛刮鬍子，總是「鬍子拉碴」的，會使人更顯「頹廢」。

並且，男人不愛刮鬍子，更會危害健康，影響壽命。

美國傳染病學期刊發表的一項報告表明：

總體來看，不是每日刮鬍子的人，有45%故去，而至少每日刮一次鬍子的人，則有31%辭世。

不常刮鬍子者死亡率較高，可能是抽煙和一些社會因素所造成，但是也有小部分是受荷爾蒙影響。

是否常刮鬍子，與患病機率有關。

因此，男性，還是要每天刮鬍子，保持乾淨。

男人，想要「對抗」衰老，盡量這樣做：

1、以茶代煙酒，延年益壽

抽煙，喝酒，會「加速」衰老，更損害健康。

飲茶，可延年益壽，促健康。

因此，男人，養成喝茶代替煙酒的習慣，十分有益。

長期抽煙喝酒，可選擇草藥茶，泡水代茶飲，助力健康。

泡一杯尾參桔梗茶，排毒潤肺，保肝養胃，去火消炎，是很好的選擇。

自己動手，用蒲公英根、尾參根、菊苣根、桔梗，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲，即可。

蒲公英，隨處可見，藥用價值極高，被稱為「八大金剛」之一，去火消炎，對抗各種慢性炎症，效果尤佳。

尾參根，被稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。

菊苣根，藥用價值高，用其泡水，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。

吸煙喝酒者，經常泡上一杯，不僅有助於排毒，更有助於健康，慢慢養成習慣，可助力健康長壽。

2、以食補五臟，安全有效

自古以來，就講究「男靠吃，女靠睡」。

中醫講，男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰。

因此，男人吃得好、吃的對，便可維持動的能量，以攢陽氣。

中醫認為，五色養五臟，日常多吃紅、綠、黃、白、黑，五種顏色的食物，對於補益五臟，十分有益。

尤其是，男人可以多吃點黑，黑色入腎，有益腎臟健康。

此外，吃點西紅柿，富含番茄紅素，有益前列腺健康。

植物油，搭配吃，可提高雄性激素分泌水平。

每天吃點蔬果，強健血管，促健康。

3、以動代久坐，增強體質

想要對抗衰老，男人就要避免久坐，動起來，做適當的運動，來增強體質，對抗衰老。

慢跑

普羅沃楊伯翰大學的一名研究人員發現：

每天跑上30分鐘，或40分鐘，持續5天，可減緩端粒縮短的速度，使細胞衰老延緩9年。

可見，經常慢跑，有助於對抗衰老。

步行

步行，也就是走路，是最簡答的運動方式。

每天步行半小時，可抗衰老。

經常步行，可活動你的肌肉，運動得越多，就越顯年輕。

瑜伽

經常練習瑜伽，也有助於抗衰老。

通過瑜伽運動，可調節身體，促排毒，有益健康。

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