年齡是女人的天敵？瑜伽在手，勇往直前
在寒冷的冬天，減肥成了一大難題，為了保暖，身體機能會自覺地儲存脂肪能量，寒冷又使人們不願意去運動，所以在冬季很容易長胖，肥胖又會誘發很多疾病，但是脂肪一般很難減下去，所以減肥成了人們一直在討論的熱點問題。
1、鴿式
當你在完成一個體式的時候，不妨腦洞大開，大膽創新吧。
體式要點：首先劈叉動作進入，右腿在前左腿在後，接著右腿向臀部方向折回，小腿與大腿外側緊貼著，左腿屈膝90度，左小腿與地面垂直，然後在慢慢向後下，右手臂向頭頂後方延展，手肘朝上，手指抓住左腳尖，頭頂慢慢貼在左腳掌上，下頜朝天，左手臂則向背後扭轉來到右腳掌位置。
2、狂野式
雖然說是狂野式，但呈現出來的更像是一隻沉睡的雄獅。
體式要點：挺直腰背和伸直雙腿坐在地上，然後手臂向背後扭轉手掌壓地，指尖朝向身後，手臂和腳尖用力將身體向上頂起，將腹部向天空頂起，注意腳掌要離地，右腿保持伸直，腳掌壓地，左腿屈膝，小腿向背部底下折回，腳尖踩穩地面，最後伸直左手臂去抓握左膝蓋。
3、輪式
原本筆直的身軀也能划出完美的弧線，柔軟多麼重要，不僅身體要柔軟，做人更要柔軟。
體式要點：身體直立，雙腳與肩部拉開適當的距離，舉起雙手，漸漸往身後後彎直到手掌貼合地面，踮起腳尖，保持腰部的弧度以及背部和手臂在同一線上，頭部自然下垂。
4、鶴禪式
我們除了要為生計奔波之外，更有注意身體，應該抽出時間善待下革命的本錢。
體式要點：蹲姿，雙手分開與肩同寬，屈肘，掌心貼地，將雙膝內側放在上臂上，踮起腳尖，身體前傾，腳趾離開地面抬起，身體進一步前傾，臀部上抬，整個身體靠雙手保持平衡。
5、舞蹈式
到安靜的公園一角，盡情舞蹈，不管有沒有人看到，這就是優雅的小仙女。
體式要點：站立式進入，左腳向後彎曲抬高直到過頭頂，右手臂向後伸展並抓住左腳腳背，左手臂伸直向後去抓握左膝蓋，身體微微前傾。
6、鷺式
年齡是女人最大的天敵，想要戰勝它，就要將自己「武裝」起來，運動就是最有力的武器。
體式要點：首先將身體下蹲，上半身保持直立，雙腿要完全摺疊，並踮起腳尖，將臀部坐在腳後跟上，接著左腿保持不變，抬高右腿，左手向上舉起然後穿過頭頂，抓住抬高的右腳腳掌繼續向上延伸直，注意右腿要搭在右肩膀和右上臂處，右腿膝蓋全程保持伸直。
7、手倒立
當地球吸引力和自身平衡力的作用下，來個倒立吧，給大腦好好補一補。
體式要點：下犬式，雙腳與髖同寬，雙手比肩膀略寬腹部內收上提，腳跟盡量踩地，手臂抓穩地面，然後雙腿伸直併攏，腳尖用力頂起兩腿騰空，最後調整整個身軀成一直線。
健康日曆2019（丁香醫生）
￥52.80國內外大量成功的減肥案例證實，冬季，才是女人減肥最關鍵的季節。減肥專家告訴大家，你如果在這個最易肥胖的季節都能控制好自己的體重，並使身體各部分都很勻稱，那麼，你完全不用擔心來年的體形會發胖了。
互動話題：你會爽快的告訴別人年齡嗎？
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※不安的情緒，瑜伽帶你歸於寧靜
※論身體上最難減下去的部位，肩頸一定榜上有名，沒有之一
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