你身上80%的疼痛，都是因為忽視了這層膜......| 乾貨
比皮皮雞還皮的麥雞
潛完水上線啦~
最近看到朋友圈有人曬槍！
不過這槍只要錢不要命
你可能在健身房私教區見過
或者已經感受過了
沒錯，它就是讓你舒服死的
筋膜槍
筋膜槍的主要功能
就是用來放鬆筋膜
那麼問題來了
筋膜是什麼饃？
可以吃嗎？
你別說，還真可以！
就是有點塞牙！
筋膜就是包在肌肉外的一層膜
就像這塊豬肉上一層白膜
就這樣薄薄一層膜
為啥有必要專門放鬆呢？
拉伸肌肉難道不夠嗎？
如果沒必要
我扯這麼多不蛋疼嗎！
筋膜有點像「肌肉的衣服」
把肌肉包起來
並將全身肌肉串連在一起
但它不像肌肉那麼聽話
它不受我們的意識控制
只在受到張力或化學刺激時會收縮
如果你長時間伏案或經常練胸
胸部肌肉就會長期處於
收縮緊張的狀態
如果不做放鬆舒展
時間久了
筋膜就開始粘黏
進而肌肉會變僵硬
肌肉線條也會不均勻
粘連處甚至會形成「痛點」
此時還重複訓練
就會
導致損傷和炎症
黏連的肌肉纖維像繩子打了結
所以
只放鬆拉伸肌肉是不夠的
如果筋膜沒有放鬆
肌肉很快會緊縮回去！
所以你以為我要開始
安利筋膜槍了嗎？
我只能摸著坦蕩蕩的胸口
安利你還是用
泡沫軸
吧！
筋膜槍2、3千
買了筋膜不疼肉疼呀！
土豪請隨意~
窮有窮的活法
下面有請麥雞最愛的小器械
——泡沫軸登場~
筋膜槍是自動的
泡沫軸需要你
壓上去，自己動
放鬆筋膜的同時
還能消耗一些熱量
簡直一舉兩得
麥雞是真的離不開泡沫軸
即使下班太晚沒時間健身
我也一定會在家
先用泡沫軸放鬆筋膜
再全身拉伸一遍
不然整夜都會全身難受
不理解那些
從不放鬆拉伸的人
是怎樣地活到今天的？！
一個酸痛點要徹底放鬆
通常需要滾
30-60秒
除了滾來滾去
還可以
定點按壓
也就是找到痛點後
固定在泡沫軸上一會
建議每周挑1天花半小時
認真地把全身滾一遍
再全身拉伸一遍
包你全身舒坦~
時間充裕的話
建議每次訓練後
滾一遍再拉伸一遍
不但可以放鬆
還可以
讓肌肉線條均勻好看
特別是不想腿變粗的
跑步黨
泡沫軸有那麼多種
到底哪種適合你呢？
作為泡沫軸深度用戶
麥雞有4種不同的泡沫軸
（哈哈，我不嫌多）
最大的區別是
硬度和表面形狀：
越軟滾起來越不疼
越硬滾起來越「酸爽」
剛入門的不建議嘗試太硬的
不然疼的你嗷嗷叫
以後看到泡沫軸就想逃
像我一樣的深度用戶
軟的完全無感
非得要很硬的才行
沒事別作死挑這種狼牙棒
簡直是自虐！
這種溫和的凸點會更舒服
表面平滑的適合剛入門小白
但是很快你就會覺得
越來越沒感覺了
需要更硬的、有凸點的了
最雞(sheng)智(qian)的做法
就是買根
軟硬適中、凸點溫和的
搜了下咱商城正好有跟泡沫軸
小白大佬都適用~
有需要的自助下單哦
誰用誰知道
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