為啥不吃早餐會越來越胖？真相原來是這樣……

在我們的認知里，認為吃得少就可以瘦得更快，所以有些MM為了更快瘦，通常都不吃早餐，但過一段時間才發現，不吃早餐不僅沒瘦，反而越來越胖了，這是怎麼回事呢？減肥時期早餐到底該不該吃？怎麼吃呢？

不吃早餐會越來越胖？

Yes！不吃早餐打亂了生理循環更容易發胖。因為早餐不吃或吃得太簡單的人，根本無法提供足夠的熱量和營養，等到午餐、晚餐的時間，脂肪消耗的能力變差，結果是吃進的熱量比消耗的熱量多，不但不能減肥，反而會招致更多脂肪。所以不管是不是在減肥期間，想要健康的身體和苗條的身材，早餐都必不可少。當然如果你想瘦得更快同時又不影響健康的話，使用營養減肥餐其實是最好的選擇了，像瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康產品。瘦立美營養減肥相信不需要做多解釋，公認的減肥之王，憑藉無與倫比的減肥效果征服了無數粉絲。鎮殿之寶Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其獨有的均衡營養專利技術能完美的收緊皮膚，多年被VOGUE、TIME ELLE等雜誌評為「最健康最有效的減肥產品」，對於減肥而言，如此效果絕對堪稱經典中的經典。

吃早餐的重要性：

1、有利於減肥

吃早飯可以長期持續減肥。早飯能夠有效地降低一天晚些時候的飢餓感，有利於持續減肥，同時還能提供主要營養物質，這些物質有助於提高新陳代謝。

2、提高上午工作、學習的效率

早餐對於人的一天有著重要的作用，早餐吃得好，一上午都會精力充沛，辦事效率高，反之，則會影響工作，甚至會出現頭暈、心慌、臉色蒼白、暈倒等低血糖癥狀。而且經常不吃早餐會增加膽結石、便秘及中風、心肌梗塞的危險。

減肥期間怎麼吃早餐好？

通常早餐的攝取量依體型、年齡的不同會有些差異，不過，攝入300-500卡的熱量是比較適當的，約佔一天需要量的四分之一，而且起床後活動30分鐘再吃早餐最為適宜，因為這時人的食慾最旺盛。

一般來說，最佳的早餐搭配是複合碳水化合物（如未去麩的麵包或低糖混合麥片）、蛋白質（如酸奶或鮮乳酪）和維生素（如一塊水果）。如果你不愛吃甜食，那就吃一個番茄、幾片黃瓜或一根胡蘿蔔。

如果覺得以上早餐搭配太麻煩、太單一，小編可以為大家推薦幾款特別適合上班族食用的減肥早餐，簡單易做，美味更營養哦。

第一款：玉米餐

材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙

這款早餐是以玉米為主的健康營養餐，玉米羹做法方便簡單。

做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

Tips：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利於減肥。

第二款：果蔬餐

一杯蔬菜水果汁加上一份煎蛋三明治，簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。煎蛋三明治做法：用不粘鍋煎蛋(無須放食用油)，再取兩片全麥切片麵包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬。用時令蔬果調配果汁。

Tips：鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助於排出體內毒素，增強新陳代謝。

第三款：豆漿餐

用豆漿配饅頭、包子等其他主食，都是不錯的選擇。做法：買個豆漿機，前一天晚上把豆漿浸泡好，早上起來把大豆放到豆漿機中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆漿就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養又美顏。

Tips：這款早餐最具中國特色了，女人喝豆漿好處多，養顏美白又可預防婦科疾病，而且豆漿含豐富蛋白質，熱量和脂肪含量都很低，喝起來很有飽腹感。所以這款早餐不會讓你挨餓。

溫馨提示：4個早餐陷阱，要遠離！

第一，邊看電視邊吃早餐。這樣只能使進餐分心，吃得更多、更快，不能細嚼慢咽，影響消化。

第二，果汁飲料是標配。這對於補充維生素沒有任何作用，僅僅只是液體糖衣炮彈而已。想喝果汁一定要選擇100%純果汁或者是自己DIY的鮮榨果汁。

第三，混合麥片中添加巧克力粒。這是一個埋伏的糖陷阱，要使用低糖麥片。

第四，最愛油餅、油條這類油炸食物。脂肪含量過高，另外過高的鋁還會增加患老年痴呆的風險。

很多MM誤以為早餐不吃就能瘦，這是錯誤的，要減肥，一天三餐都要吃。早餐怎麼吃能減肥呢？按照以上的建議來吃早餐，再配合營養減肥餐使用更佳，能夠讓你更健康、更快速地瘦下來哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！