紅塵中，唯有瑜伽借我情，此生有你不留遺憾
我常聽身邊人說：我總是食慾很旺盛，身體易疲勞不想動。吃得多、動得少，不胖都怪了！ 很多人覺得，發胖原因就是自己日常不夠剋制，減肥期間只要盡量控制就能有所改善。 但最終我們總是控制不住自己，減肥以失敗告終。其實這並不怪你的意志力。因為決定我們食慾和精力的，是體內的激素，如果激素分泌不平衡，再努力地去克制，迎接我們的也只是痛苦和失敗。同時，你也要保證每天運動量，維持消耗熱量大於攝入熱量，可以讓人更快瘦身哦！
1、側弓步伸展
適當使用輔助器材，可以彌補身體某些方向的不足，讓你找到成就感。
體式要點：首先將身體直立站在地上，然後右腿向前邁出一大步，並屈膝90度，腳尖與膝蓋同方向，左腿在後保持伸直，腳掌與左腿垂直，左手伸直向後，掌心搭在左小腿上，右手臂向上垂舉並與上半身一齊向後傾斜，可以利用牽拉繩來完成這個動作。
2、單腿跪姿側伸展
連五顏六色的魚兒都過來觀賞這場身心的修行，你還有什麼理由不喜歡瑜伽呢？
體式要點：首先跪式進入，大腿與地面垂直，小腿貼在地面上，接著左腿向體側打開伸直，腳掌垂直左腿，左手臂伸直壓在左腿上，然後向上伸直右手臂，手指做OK手勢，並帶動上半身一齊向左側下彎，眼睛望著天空。
3、船式
大海中的一隻小帆船，穩穩的漂浮著，駛向夢想的港灣。
體式要點：坐在地面上，雙腿向前伸直。呼氣，軀幹向後靠，同時從地面抬起雙腿，膝蓋綳直，使腿筆直，腳趾向前。用臀部來保持身體的平衡，腿部與地面保持60－65度。腳的高度超過頭部。
4、半月式高級
從半月式到輪體的全月式，原來月亮的陰晴圓缺都隱藏在身體里。
體式要點：山式站立，吸氣，雙臂前伸與肩同高；軀幹向下前屈，雙臂向兩側打開，張開五指壓地，抬升左腿．向後伸展，彎曲左膝，左小腿向頭部方向伸展；左手伸向左腳腳背，握住左腳腳踝，不斷伸展左臂至完全綳直，同時左大腿與右腿在同一直線上，抬起頭部，眼睛望著前方。
5、側鶴式
樹枝上的鶴仙子，你來自哪裡？又將去往何處？可否在此停留？
體式要點：首先俯卧撐姿勢進入，身軀挺直，手肘彎曲90度，然後抬高右腿從腹部下方延伸至左手臂下方再來到左側前方，注意腳尖朝上，伸直右腿膝關節，接著左腿也抬高離地，左膝蓋搭在左臂外側上，最後兩腿交叉，右腳掌在下左腳掌在上。頭側向左側，眼睛望著腳尖處。
6、鷺式
溫暖的陽光照耀在臉上，向陽而生是一種生活態度，時時刻刻都要告訴自己：不遷就、不將就。
體式要點：簡易蓮花坐進入，坐直腰背，與頭和頸成一直線。左腳屈膝，小腿內側緊貼著大腿的內側，右腳屈膝提起，左手繞過頭頂抓住右腳背繼續向上提，上半身也跟著向右後方扭轉，眼睛望著天空，右手在體前一側伸直並壓地。
7、手倒立
給身體裝上翅膀，我要飛向藍天，找尋自由的凈土，將紅塵往事埋葬。
體式要點：下犬式，雙腳與髖同寬，雙手比肩膀略寬腹部內收上提，腳跟盡量踩地，手臂抓穩地面，然後雙腿伸直併攏，腳尖用力頂起兩腿騰空，最後調整整個身軀成一直線並貼在牆面上。
健康日曆2019（丁香醫生）
￥52.80激素平衡才是健康減脂的前提。實際生活中，我們只要保證健康的飲食結構、規律的訓練、充足的睡眠以及保持舒暢的心情，維持體內激素的平衡其實就是一件小事啦~
互動話題：你覺得自由是什麼？
對此，你有什麼想法，歡迎給我留言哦~
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