運動員喝的運動飲料有用嗎？普通人能喝嗎？

在一些重大的體育賽事上，都會有些營養補充劑，運動型功能飲料的廣告出現，運動員也都在喝，看似是一個很健康的選擇，但並沒有證據表明這些產品對健康真的有益處，小醫倒認為贊助這些重大賽事的運動飲料公司是在誤導大眾，運動飲料含碳水化合物、礦物質、電解質及食用添加劑，可以補充因運動流汗而丟失的水分及電解質。儘管這些飲料對參加長時間、高強度的體育訓練的年輕運動員很有用，但這類飲料往往在不必要的情況下被過度飲用。

運動飲料主要的功能是補充水分和電解質、肌醇、主要成分為：碳水化合物、鹽、蛋白質、牛磺酸、糖、有些能量飲料還會含有咖啡因和中草藥類興奮劑。

肥胖

我是肯定不會建議普通人去用運動飲料來替代白開水，日常生活飲食中我們可以輕易的攝入到含有高熱量、高碳水化合物的食物，喝這些能量飲品除了給身體代謝增加負擔，還會增加熱量攝入，消耗不掉就會發胖。

引發心臟不適

還有廣告上說的，累了、困了、加班也需要喝，個人覺得補充這類飲料並不比吃個蘋果喝點水來的健康。尤其是含有咖啡因的飲料，相比較其他飲品這類大多屬於高滲飲料，對咖啡因比較敏感的人劇烈運動的時候喝多了這些東西還可能引起心臟問題。

青少年齲齒

對於那些參加日常體育鍛煉的兒童來說，自來水就已經很足夠了。運動飲料含有額外的能量，而這些是孩子們所不需要的，所以可能會導致肥胖和齲齒。在運動中及運動後，水是孩子們更理想的選擇，還可以在正餐中適當飲用一些推薦量的果汁和低脂牛奶。運動飲料並不作為正餐相配的飲料。」與運動飲料不同，能量飲料含有刺激性物質，包括咖啡因、瓜拉那和/或牛磺酸。有大量的綜述及文獻分析提出，能量飲料無論在什麼時候都不適於兒童或青少年飲用。

需要注意的是：1：高血壓、糖尿病、尤其是心臟病人群不能飲用。2：失眠人群，或者本身睡眠不好的人群請遠離能量飲料。3：要加班，我建議還是喝不加糖的咖啡更好一些，腦力較費的話可以提前準備點水果。4：運動的話，建議運動前半小時慢慢喝。不要和酒一起喝，咖啡因本身就有利尿脫水的作用，而且它會降低你對酒精的敏感性，這就容易過量攝入酒精。5：小孩、孕婦也不要喝。

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