燃脂有2種方法，別再把出汗當做是減肥了

在減肥的眾多方式當中，運動減肥是比較常見的一種，很多人都認為出汗越多減肥效果越好，但是真的出汗多就等於減脂效果好嗎？在減肥的路途當中到底有什麼癥狀才是有效減脂呢？

答疑：出汗多就等於減脂效果好嗎

出汗多並不就代表著減肥效果好，因為出汗跟減肥兩者之間並沒有必然的聯繫，運動出汗只是人們在運動過程當中新陳代謝加快而表現出的一種形式，出汗只是從身體內流出來的水分但並不是油脂，可見出汗多並不能代表著減肥效果明顯。

人們在運動的時候都會出汗，而這很容易給人一種錯覺，認為這是脂肪燃燒的結果。其實，汗液是來自於身體內的水分，並不是脂肪燃燒的結果，如果你在大量出汗之後發現自己的體重減輕，也不要太高興，這只是身體在短時間之內丟失水分造成的，並不是脂肪含量變少導致的。

在生活中還有一些人會選擇保鮮膜裹住全身來減肥，或者故意在高溫的環境當中運動，目的就是為了加速排汗，但其實這種減肥方法並不是直觀，只能說，加速排汗代表著人的新陳代謝加快，新陳代謝加快也代表著脂肪的燃燒速度有所增加，並不能代表著減肥的效果就好。相比而言，想要減肥可以選擇力量訓練，這种放是是讓身體通過過量氧耗的方式來消耗身體中的脂肪的，當然有效的燃燒脂肪要注意以下兩個方面。

第一個方面、少食多餐

飲食在減肥方面至關重要，想要減肥就要注意少食多餐，可以選擇一天吃四五頓飯，但是每頓飯都不要吃太多，也不要吃太飽，這樣可以幫助穩定BMR，還可以保持內環境穩定。

第二個方面、增加肌肉

肌肉會增加身體的基礎代謝比例，雖然說人體增加一公斤肌肉基礎代謝只會增加十二大卡，但是在進行肌肉鍛煉的時候卻可以改變身體內的某些激素，因為肌肉增加的過程本身就是一個消耗熱量燃燒脂肪的過程，也是塑性的一個過程。

一個人之所以汗液比較多跟兩個方面有關係，一方面是因為汗腺比較發達，自然出汗量也就多一些，另一個方面跟人體在運動之前身體內的體液含量也有關係，體液多自然流汗量也就會多一些。正常情況下出汗會對人體有很大的好處，可以將身體內的毒素排出去，是對健康非常有幫助的一種行為。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！