想體驗減肥成功的感覺？過來人教你7招動作，瘦身效果好
有過減肥成功的經歷的朋友們一定都明白，那是一種極度有成就感的體驗，而且隨著身材瘦下來，人生也彷彿開掛一般。那麼，還在減肥期的你，是否也想擁有這樣的體驗呢？今天小編就教大家七個動作，只要跟隨指導，每天堅持訓練，你也能很快瘦下來！
1、 低弓箭步
在練習開始前一定要做好熱身和拉伸，會取得事半功倍的訓練效果。對自己的腿型不滿意的朋友也可以使用這個體式進行拉伸放鬆。
體式要點：雙腿分開與肩同寬，左腳向前邁一大步，右腿略微彎曲，脊柱保持中立位，雙腿膝蓋方向朝前，打開胸腔，身體後仰。
2、站立手抓腳趾式
做力量訓練和有氧之後的拉伸很重要，使用這一練習拉伸大腿肌肉，美化雙腿線條，使腿部更加勻稱，並且培養良好的站立習慣。
體式要點：單腿豎直站立支撐身體，對側手在身後平伸，略微扭轉身體，另一腿向上抬起至接觸手指，盡量保持膝關節伸直，腰背挺直收緊。
3、 女神式
瑜伽有特定的腹式呼吸，通過較為簡單的體式，學著在一呼一吸之間放空自己的心神，並培養好的健身習慣。
體式要點：雙腿向身體兩側分開，膝關節彎曲90度，大腿平行地面，感受前側的發力和內側的拉伸，雙腳腳尖踮地支撐身體，腰背挺直，雙手自然上舉。
4、三角扭轉伸展式
相信很多減肥中的朋友都對腰腹部的贅肉感到頭痛，這個練習能有效減少腰部贅肉，還能美化腿型哦。
體式要點：雙腿分開約兩個肩寬，膝蓋伸直，慢慢前俯下壓，脊柱向一側彎曲，扭轉身體，雙手平行打開，單手接觸地面，另一手向天空伸展。
5、全駱駝式
減肥固然重要，而瑜伽的獨到之處則是讓你在愉悅的心境下輕鬆減肥,充分感受健身帶來的樂趣，更容易堅持下去。
體式要點：雙腿平行跪於地面，小腿貼地，身體盡量後仰成拱形，臀部收緊，感受軀幹前側和大腿前側的拉伸，頭頸放鬆，雙手在身後接觸腳部。
6、舞王式
姿態舒展而優美的一個練習，既能消耗熱量，也能挺拔身姿，在人潮湧動的街頭訓練絕對吸睛。
體式要點：單腿豎直站立支撐身體，另一腿向後彎曲抬起，身體前傾，胸腔打開，雙手舉過頭頂握住空中腳的腳趾。
7、單手倒立
想大量消耗熱量嗎？倒立練習絕對是你的不二選擇。而難度進階的單手倒立效果更佳，減脂和增肌一步到位。
體式要點：單手全手掌均勻發力支撐地面，肘關節伸直但不過伸，核心發力將身體向上舉起，背部保持收緊，雙腿前後分開自然彎曲。
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￥52.80除此之外，配合有氧進一步消耗熱量效果更好，但如果體重過大，不建議進行過多的跑步運動，可使用橢圓儀、單車、游泳等，以避免膝關節受損。
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