冬天跑步，三層穿衣法，中間層穿什麼？
天氣寒冷的情況下運動，通常會感覺肌肉緊張，手腳麻木，冷空氣通過口腔和鼻孔順著氣管進入肺部，會引起不適甚至疼痛。
冷天跑步之後，還可能會引發乾咳或者濕咳。一旦遇到這些問題，很多跑者會問老王：
冷天我還要繼續跑步嗎？怎麼跑才能不那麼冷呢？
老王給大家幾點冷天跑步經驗：
跑前熱身
不論氣溫高低，跑步之前都需要熱身。尤其是在天冷時，熱身就顯得更加重要。氣溫會對肌肉的收縮產生影響，
天冷的時候肌肉會感覺僵硬。
天氣越冷，肌肉從血流中獲得氧氣供應就越困難，
肌肉收縮也就顯得困難。
如何解決這個難題？
通過慢跑、跳躍、弓步等強度不大的運動可以
讓肌肉舒展開來，
跑步時或許會起到意想不到的效果。
時刻注意肺部
受低溫影響的不只是肌肉，還有肺。
乾冷空氣會引起咽喉和肺部的疼痛
，雖然通常不是很嚴重，但需要時刻注意。
肺功能就相當於自然空氣過濾器和加濕器。有些運動員可能會患上支氣管痙攣，從而引發疼痛、咳嗽以及呼吸急促等。如果
感到咳嗽、呼吸急促或者任何持續的疼痛，應該立即見醫生。
莫忘記補水
天熱的時候跑步，可能由於出汗較多，跑者會經常及時補水。而氣溫低的時候，由於感覺自己出汗不多，於是就
忽視了補水這件事。
不論在什麼氣溫下，補水都是很重要的事情。低溫下跑步流的汗水，可能
比你想像的要多。
脫水容易導致體溫降低，所以，
即使不渴也要喝水。
正確穿衣
另外一個防止體溫降低，或者說預防身體生病的辦法就是穿正確的衣服。
純棉的衣服雖然吸汗比較好，但衣服不容易干，所以天冷跑步
決不能穿這樣的衣服。
專用的運動材料的衣服比較好，
既吸汗又容易干，從而保持身體的溫度。
運動結束之後，應該立即回到屋內換掉濕衣服。如果要急著外出，應該用毛巾把身體擦乾並且多穿一兩件衣服。如果感覺喉嚨乾燥，或者身體有點冷，那就喝點熱飲。
跑步指南定製的這款長袖T恤就是
非常適合秋冬季戶外跑步的利器。
使用高科技速乾麵料製作，在面料內部進行
磨毛處理，提高了保暖性
。在15度左右氣溫里單穿，在10度以下可以作為三層穿衣法的中間層。
正面網眼透氣設計，背面抓絨處理，
手感柔軟厚實，穿在身上非常舒適。
冬天搭配一件風衣即可出門跑步，在5-10度氣溫下有不錯的保暖效果，也不會太熱。而且
透氣性非常好，穿起來不悶熱
，單穿或者作為內搭都可以。
版型上採用修身設計，十分有型，完全可以作為
日常穿著。
如果我說這件T恤你買去
一年能穿九個月
，你信嗎？
這款長袖T恤，你可以從初秋穿到晚春，從9月穿到5月，陪你
抵抗寒冷，迎接溫暖。
春秋季節外穿，幹練有型；深秋寒冬時候內穿，
保暖不臃腫。
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