過了50歲，身體不能折騰！這幾個動作，別想起來就做

老年人相比較年輕人而言，身體的各項機能都比較差，且身體的靈活度也會差一些。對於老年人來說，在生活中要避免做一些傷身的動作，不然會給身體帶來一些不利的影響，具體有哪些呢？我們接著往下看吧！

老年人在生活中要避免這些傷身的動作：

1 、用力排便。

不少老年人在生活中都有便秘的現象，因為本身腸胃蠕動的速度比較慢，再加上運動量也少。所以在日常經常會出現排便不暢的現象，在排便的時候會過於的用力，這對於老年人來說是非常危險的。

因為在用力排便的時候，我們的腹腔內壓是處於增高狀態的。在這種情況下，很容易會導致心臟排血阻力增加、血壓升高以及心肌耗氧量增加等，很容易誘發心肌缺血、心絞痛等一系列的癥狀，有些嚴重的還會引起猝死出現。

對於老年人來說，日常要多吃一些富含纖維素的水果蔬菜，養成定時排便的好習慣的，杜絕排便的時候過於用力的現象。

2 、突然性動作。

對於老年人來說，突然的去進行動作是非常不適合的。比如突然下蹲、突然起身，這兩個動作都對老年人的身體健康很不友好。

因為老年人本身身體就比年輕人要僵硬，如果突然下蹲的話，是很容易會傷害到膝關節的。而突然起身的話，則會出現站不穩的現象，很多老年人因為突然起身而意外的摔倒。

建議老年人在生活中不管是起床或者是坐著椅子要站起來的時候，都要以慢為主，慢慢的扶著旁邊的物品站起來。還要注意不要坐太低的小板凳，會出現起不來的現象。

3 、原地小跑。

這是很多老年人在日常會選擇的一個鍛煉方法，但是其實是很傷身的。因為老年人一般都有不同程度的骨質疏鬆，再加上有部分的老年人身上還有骨性關節炎，原地小跑這種話機械型的運動，只會讓身體和關節一上一下，對於關節屈伸的鍛煉意義不大，並且還可以造成反效果。建議想要鍛煉的老年人，不要選擇這個方式。

4 、狼吞虎咽。

很多老年人在年輕的時候養成狼吞虎咽的習慣，到老了也沒有改過來。但是在年紀大了之後，身體的消化功能和吞咽功能都會有所下降，在老年的時候如果還持續狼吞虎咽的話，很容易會出現消化不良、損傷食道粘膜等危險，並且會給心臟帶來很大的負擔。對於身體健康百害而無一利，老年人在生活中要學會細嚼慢咽的吃飯，讓食物可以在口腔內充分的咀嚼之後再吞下去。

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