咖啡提神醒腦，但這2個禁忌，愛喝的人都犯了

咖啡是很多人都比較喜歡喝的一種飲品，尤其是對於女孩子而言，曾經喝咖啡被當成是小資的一種代表，但是近些年來關於喝咖啡對健康的影響出現了爭議，到底咖啡到底怎麼喝才健康呢，想要喝咖啡的話又要注意些什麼呢？

咖啡到底怎麼喝才健康？

一、兩點之後不喝咖啡

之所以越來越多人們喜歡喝咖啡是因為咖啡是一種興奮劑，在喝完之後會讓一個人精力充沛，即便是在身體疲憊的時候也可以保持清醒，但是如果接近晚上的時候才喝咖啡，就會影響到一個人的睡眠質量，當一個人的睡眠出現問題，自然也就會引起各種各樣的健康問題。因此想要喝咖啡最好在上午，下午兩點之後就不要喝咖啡了，如果想要喝點什麼來補充能量，可以考慮脫因咖啡，裡邊的咖啡因含量比較少。

二、不要加糖

咖啡本身是比較苦的，很多人因為不喜歡這種味道因此在喝咖啡的時候會往裡邊加入一定量的糖，但是從健康的角度來考慮這是最差勁的一個飲食習慣了，因為方糖當中含有的糖分是非常高的，會導致肥胖以及糖尿病出現。如果喝咖啡實在沒辦法不加糖可以適當加入菊糖，這種一種天然的甜味劑，在進入人體之後並不會產生熱量。

三、選擇高質量咖啡

咖啡跟其他食物一樣，也有好壞之分，不管是咖啡豆的生長環境還是加工環境都會影響到質量。在咖啡豆上經常會殘留一下殺蟲劑，這些如果清除不幹凈會影響到人體健康，而大品牌在這些方面畢竟做的要更好一些，如果在經濟條件滿足的情況下最好選擇有機咖啡。

四、遠離人工甜味劑

很多人喜歡甜甜的味道，但是也知道方糖的熱量太高，因此就想要用人工甜味劑替代，但是有研究發現，這種物質會傷害人體健康，因此最好遠離。

五、遠離人工奶精

現在市面上有很多低脂肪的人工奶精，這些都是通過多重工序的加工製作而成的，會對人體健康產生傷害，這種物質也會對人體產生傷害。

六、可添加可可粉

可可粉當中富含油抗氧化成分，而這種物質對健康有一定的好處，還可以幫助心血管疾病的出現概率，因此在咖啡當中適當加入一定量的可可粉是對人體有益的。

健康喝咖啡的相關內容上述已經做出了介紹，當然別小看喝咖啡這件事情，也有很多注意事項是要了解的。

喝咖啡得注意什麼？

1、在喝完咖啡之後不要馬上就抽煙或者喝酒，這些都能達到促進血液循環的效果，如果兩種同時出現會增加血管的負擔。

2、不要空腹喝咖啡，否則會傷害人的腸胃，對於胃腸道疾病患者要避免空腹喝咖啡。

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