做引體向上有哪些注意事項？最後一點不說你可能想不到

引體向上也是會受傷的，很多人練完引體向上第二天脖子疼、手肘疼、肩疼，這就是受傷的具體表現。

如果練完引體向上沒有上述三種疼痛情況，那你的引體向上一定程度上就是標準的，無論是半程還是慣性引體，都可以，新手用省力技巧不用覺得丟人

但是如果練引體向上脖子疼，那就是因為沉肩不到位，也就是肩胛骨沒有降下去。

如果練完肩膀痛，那就是在下落的時候落的太猛，落到底部太放鬆的緣故

如果你是新手，建議使用窄握且最好用可以掌心相對的那種單杠。

這樣的握法可以有效防止由於背部肌肉力量不足對肩關節帶來的損害。

做引體向上要注意:

1，合理飲食，少吃甜食，少吃油膩食物，多吃蔬菜水果，多喝水。

2，要注意堅持和勞逸結合。

3，對初次引體向上困難者，可以採取輔助上提措施。

4，手上注意抹防滑粉，提高抓杠能力。

5，注意過程中保持上快下慢。

要循序漸進，一個都不行，開始就弔掛，堅持一段時間，慢慢地延長時間，能夠一個了，恭喜你，你可以仰體向上了。再堅持，二個，持續堅持，三個，四個，五個，六個，目前我就是六個。

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