冬季想瘦？這些「脂肪殺手」動作在家練起來吧啊！

冬季運動量低

很多仙女們的減肥事業又得擱置了

但是捏，「性感肌，皮脂低」。

作為姑娘們的纖體終極目標

是萬萬不能耽誤的

因此呢，趁著冬天

小編就來給大家介紹幾個高效的燃脂動作

No.7：波比跳

沒錯，作為室內最佳瘦瘦動作

波比跳深受健身仙女們的歡迎

但是要小心動作幅度，不要擾鄰哦~

30分鐘消耗298 大卡

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No.6：划船機

雖然消耗脂肪很快

但是還是需要一定的設備基礎了

30分鐘消耗316 大卡

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No.5：跳繩

冬天想要好身材，一起跳繩吧~！

運動30 分鐘消耗372 大卡

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No.4：跑步

冬季慢跑是個不錯的選擇哦~！

30分鐘消耗378 大卡

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No.3：游泳

冬泳雖然是大爺們的標配

但是呢，找個溫暖的游泳游個泳也是不錯的燃脂方法

30分鐘消耗409 大卡

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No.2：攀岩

30 分鐘消耗490 大卡

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No.1：Tabata

30分鐘消耗495 大卡

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什麼是Tabata訓練？

所謂

Tabata訓練法

就是在

「20秒超強訓練後，

進行短暫10秒休息，

如此重複8個循環，4分鐘的訓練」。

這種瘦身方法運動員燃脂

最常用的瘦身方法

下面準備了一套

暴爽燃脂的

訓練

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