減肥不節食：有營養還不易長胖的美味早餐，怎麼能少了它們？

早餐是一天美好生活的開始，一頓美味的早餐讓你一整天下來都元氣滿滿然而不同的人需要的營養早餐是不一樣的，那麼對於處於減肥期的你來說營養而又吃不胖的美味早餐到底是怎麼樣的呢？

1、早餐三要素：熱量不高，少油少脂，美味營養

女生們不吃早餐的理由一般是這三種，一個是不知道吃什麼早餐，已經吃膩了，第二個是早餐太油膩了，很容易長胖。第三個是沒有時間去做早餐。抓住這三個要素，肯定讓她們愛上吃早餐。

2、高蛋白，少油脂，給你持久營養

早餐吃得太多便會反胃或者困意襲來，嚴重影響了工作效率。而如果吃得太少了，還沒到下班的時間點，肚子已經餓到不行了。所以對於上班族來說早餐最好是是高蛋白，少油脂，能夠持久維持營養的類型。

3、清粥清理腸胃，滋潤肺部

許多年輕人因為各種各樣的原因，避免不了要熬夜，熬夜不僅傷身體而且還讓人容易衰老，第二天一整天都處於精神恍惚的狀態。這個時候選擇一款能夠提神的養生清粥，讓整個人看起來元氣滿滿。

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