別傻了！卷腹根本不瘦腰，練習5分鐘，燃脂24小時的維密瑜伽練起來~
NO.817
RECOMMEND
_____________________________________________________
DISCOVER NEW SPACE TO SHARE
對女人來說，
有小肚子是一件尷尬的事情。
無論面龐多美，一圈游泳圈還是會讓你顯得臃腫沒有活力；
無論身材有多瘦，小肚子「加身」，一秒氣質大減，縱使有纖細的四肢，也難免受到各種各樣穿衣的限制。
「神仙姐姐」劉亦菲最近的某場活動照一不小心暴露了羞羞的小肚子，縱使有逆天美顏，這個小瑕疵也把美感消減了三分：
膚白貌美的古力娜扎身高172cm，體重100斤不到，是個實打實的「高瘦妹」，但讓人沒想到的是，她竟然也有小肚子：
性感辣媽鍾麗緹，48歲依然皮膚緊緻、前凸後翹，唯一的缺點就是一層層呼之欲出的小肚子：
小肚子這個「磨人的小妖精」藏不好，不僅會像上面的明星一樣尷尬，還很容易遇上一些哭笑不得的場景：
肚子大到彷彿懷孕，坐個公車被讓座，實在是不知該笑還是該哭了……
總而言之言而總之，對於我們女人來說，「小肚子」就是一個能讓你迅速拉開和其他人差距的東西——有則註定遮遮掩掩、扭扭捏捏；無則自信飛揚，想穿什麼穿什麼，走路自帶鼓風機。
讓超模狂吃不胖
的秘訣
這樣做平坦腹部指日可待
超模雎曉雯的腹部
沒有贅肉，
沒有贅肉
，
沒有贅肉~
比例超贊，並且瘦得有線條、瘦得健康：
最讓人咬牙切齒的是，那麼瘦、那麼美的天使曉雯，不僅從不節食，還是個名副其實的大胃王。
雎曉雯 | 一頓吃八碗涼皮？
看到這些是不是震驚了！！
對涼皮是真愛的雎曉雯吃不胖的原理是什麼？！
瑜伽呀！
雎曉雯有多喜歡瑜伽？
日常練：
每天十分鐘，雷打不動。
走秀「上戰場」前練：
在維密選秀前的三個月，為了保持最好的身材狀態，雎曉雯會根據私教精密的健身計劃，進行集中練習，力求
迅速
達到減脂塑身的效果。
對雎曉雯而言，
想減小肚子，只要吃對了，不用節食、不再吃難吃的減肥餐，也不怕反彈
。
瑜伽不僅是快速打造好身形的秘密武器，還是生活不可缺少。有這樣一群人，用30天的時間
通過自學瑜伽實現了驚人的改變
瑜伽，這項看上去不痛不癢的運動，它雕刻身材、迅速瘦身的能量有多大？看看她們就知道了：
以上圖片中，這些人每減重
10斤+，
腰圍平均減少5cm
,只花了
30天
；更重要的是，停止減肥後完全沒反彈，不僅小病痛沒犯過，皮膚也變好了。零基礎的人，到底如何在家練習瑜伽
瘦肚子
？可以跟著
「練瑜伽滾滾熊」
這個公眾號一起練，非常適合零基礎的初學者
，每天更新一套適合初學者的瑜伽視頻，
並且有詳細說明
。今天她給大家準備了一套維密特訓的基礎視頻瑜伽教學課程。
《維密「減肚子」瑜伽速效版》
長按二維碼添加後
搜索
「維密瑜伽」
即可學習
像這樣
↓↓↓
更多關於瑜伽的疑惑
Q：瑜伽可以改善體態不佳，比如小粗腿、XO腿、蝴蝶臂之類的嗎？
A：瑜伽對於體態不佳的人來說是一項特別適合的運動。首先，瑜伽體位法通過站、坐、跪、卧、倒立等各種姿勢彎曲、伸展、扭轉身體各部位，對於人體的中心柱——脊柱以及肌肉和內臟器官起到很好的按摩及牽引作用，許多背部呈凹拱的動作，還能夠有效治療頸椎、腰椎疼痛、下半身血液循環不暢等白領們的常見病；最重要的是，瑜伽的雕塑體形、減肥效果尤其顯著，還有明顯的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材，
完美糾正腿粗，腿型不正
等問題。Q：在家練習瑜伽有什麼注意事項?
A：
要緊跟「練瑜伽滾滾熊」公眾號的視頻練習，切勿盲目。
宜在安靜、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要讓人愉悅，如果選擇花園，不要在大風、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。練習之前3個小時不要吃固體食物，練後半小時內不要進食，前後一個小時不要大量進水。練習後1小時內不宜淋浴。因為瑜伽練習後皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺會非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會傷害身體，並且會洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。穿著舒適、有彈力的服裝，最好赤腳練習，以增強腳掌的感知力。Q ：通過練習瑜伽減肥效果如何嗎？
A：如果堅持練習，一個月可以
減
重10斤左右
。首先瑜伽特有的胸、腹式呼吸法對控制食慾的腦部攝食中樞神經有良好的調節作用，可以防止過度進食。第二，瑜伽配合呼吸的韻律圍繞脊柱完成的各種姿勢，可以有效按摩腹腔器官，實現對內臟活動的自我調節，達到調節內分泌、加強胃腸蠕動，促進脂肪消化的功效。第三，瑜伽是有氧運動，每周2～3次的練習能幫助身體消耗多餘的熱量，還能拉長肌肉線條。Q ：我擔心身體柔韌性差，有些動作完成不了，達不到效果怎麼辦？
A：對於瑜伽的初級者來說，沒有完成不了的說法，而判斷效果好壞的標準是，只要你做到了自己的極限，就是最好。比如說，某個姿勢10分是我的極限，5分是你的極限，我們倆同時練習，你很努力做到了5分，但是我只做到8分，雖然我的8分可能表面上看起來比你的5分要好，但從效果上來講，你卻比我突出。瑜伽練習的時候只要體會自己心裡的感受就可以了。
《維密「減肚子」瑜伽速效版》
長按二維碼添加後
搜索
「維密瑜伽」
即可學習
※72歲吳尊爸爸逆生長，比39歲兒子還帥：原來不老的人生，靠的是這2個字。
※蟎蟲剋星就是「它」！比洗曬更管用，輕輕一放，萬千蟎蟲自投羅網！
TAG:練瑜伽 |