運動過度！你的身體傷得起嗎？運動減肥適度就好

當今社會，擁有一個健康完美的身材是廣大女生共同追求的目標，為了達到瘦身的目的，「節食」和「運動」這兩種方法是眾多減肥人士的首選方式。不過「節食減肥」對減肥者來說是一個極大的意志考驗，很多人抵抗不住美食的誘惑，也有很多人扛不住餓，正因如此，很多節食減肥者在減肥的途中就會放棄自己的減肥計劃。沒有了節食人們便將目光轉移到了運動上來，於是大家又開始進行瘋狂的「魔鬼訓練」，試圖用高強度的鍛煉來達到減肥瘦身的目的。

作為一名長期待在辦公室的人，小唐基本上沒有多少時間運動，再加上小唐平時比較懶，每天下班以後吃完飯，小唐只想躺在床上。短短兩年的時間小唐胖了20多斤，每次照鏡子的時候，看著鏡子中那張南瓜似的大臉和臃腫不堪的身材，小唐時常想起自己以前的窈窕身姿，再看看現在的自己，小唐連照鏡子的勇氣都快沒有了。

不僅如此，因為身材的原因，幾個月前小唐還和相戀多年的男友分手了，就因為男朋友受不了自己長得太胖。收到刺激的小唐下定決心，自己一定要瘦下來。

知道節食會給身體帶來損傷，所以小唐選擇了運動減肥的方法，小唐本以為在高強度的運動之下，自己一定會瘦的，可是一段時間過後，小唐發現自己的體重不但沒有減輕，反而有上升的趨勢，這是為什麼呢？

其實，適度的運動可以促使肥胖基因分泌瘦身蛋白,用來幫助控制體重，但運動強度太大，非但不會促進瘦身蛋白的分泌，反而會抑制你的肥胖基因，讓你的食慾大增，不利於減肥。而且運動強度太大還會給身體帶來很大的損傷，不信你就來看看吧！

1.失眠

長時間的高強度運動，會使得機體的代謝率過高，人體的代謝處在不平衡的狀態，讓人處在「興奮」狀態之下，很容易出現失眠的癥狀。

2.肌肉拉傷

這一點恐怕很多人都知道，在運動時運動量超過自身負荷，會使得體內的酸性物質產生過多，出現肌肉酸痛的癥狀，甚至會拉傷肌肉。

3.免疫力下降

看到這裡很多人會發出疑問，運動不是可以增強體質嗎？為什麼免疫力會下降呢？因為超負荷的運動之下，人體極易疲勞，這時候免疫力會有所下降，增加患病的幾率。

所以說，各位小姐姐們運動減肥適度就好，切莫過度運動，當心你的身體傷不起喲！

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者蘇瑾，未經授權，請勿轉載】

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