再談練習太極拳經常會問的8點需知
文|網路 編輯|禪音
太極拳入靜放鬆音樂
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1、練拳為什麼面向南？——按現代氣功理論，面向南練功能與地球的磁力線方向一致，利於內氣的順行。
2、練拳前能吃東西嗎？——練拳前不要過飢、過飽，早起必須排清二便，憋尿不利於氣沉丹田。練完不可即坐或即卧，也不宜立即大量進食，須步行片刻，以調和氣血，天涼時及時穿上外衣。
3、練太極拳是否一定要配合呼吸？——不是的。練太極拳呼吸是有講究的。起吸落呼、蓄吸發呼，但要拳煉到純熟時，呼吸自然配合動作，初學者要以「自然」二字為最高原則，不要勉強行深呼吸，否則有害無利。
這裡提到「不要勉強行深呼吸」是指不要作不適當的強迫性腹式呼吸，更不要遷就動作而打亂自然呼吸的生理規律。當然由於練太極拳速度均勻而緩慢，作相應的深長細勻的呼吸，還是需要的。當練到一定程度以後，練拳的人就會自然掌握「拳勢呼吸」規律。初學太極拳者不要操之過急，否則常會產生頭暈、心悸、胸悶等等弊病。如「功夫純熟，氣血調勻，百病消除。千萬不可自作聰明，如舌頂上齶，氣沉丹田等。功夫到後，自然氣沉丹田而行百脈，此乃自然之理，不可以人力強求。」
4、每天練拳的時間多長為好？——按各人的時間和體質條件而定。老拳師有這麼一說：「一遍不忘、二遍熟、三遍四遍長功夫」。弱者每天練三遍，能長期堅持必有效果，若練二遍或三遍最好中間不要打頓，以利於內氣的連續運行。一日功一日練、一日不練十日空、十日不練百日空、百日不練一場空。對於以武功為目的者，要求就更嚴了，最好每天連續練三小時，堅持三至五年，便能沉住些功夫。
5、為什麼在昏暗中練拳不穩？——是因為人們在做平衡動作時，兩眼能隨時測定自身與周圍的距離，並把得到的信息，通過神經傳送給大腦，這對前庭器官掌握好身體的平衡動作非常重要，而昏暗環境中「雙目測距」的功能難以充分發揮，就會影響身體平衡，不過經過一段時間的鍛煉，這種現象可以消失。就會影響身體平衡，不過經過一段時間的鍛煉，這種現象可以消失。
6、練拳是否要先求形似再求神似——形似是練太極拳的姿勢，初學者必須要姿勢正確，若姿勢不正確、要領不掌握，神似無從說起。有人外形練得很像，但沒有追求內在的東西，仍然無異於太極操，要達到形神兼備。
7、太極拳的奧妙是什麼？——「練拳與對敵，總不離一虛一實。虛能實，實又能虛，人不知我，我獨知人，妙在其中矣。全部太極拳之精華奧妙，總在此虛實二字之妙用。從練拳方面，馬步之虛實，肩肘掌指之虛實，身形轉換之變化，亦含虛實，處處分清，自然運用自如。」
牢牢抓住「太極」兩字的含意，太極即陰陽，虛實亦寓於陰陽含義之中。拳論說：「一處有一處虛實，處處總此一虛實。」，能分清虛實，虛中有實，實中寓虛，就能抓住太極拳練法的關鍵。當然，要做到虛實分清，掌握虛實的變化，不是字面上理解那麼簡單，要通過長期練習才練得出真功夫。
所以說：「字面易懂，功夫卻難。」。「練拳離不了松肩墜肘，氣沉丹田，尾閭中正，虛靈頂勁。」。
(1)、松肩墜肘：松肩，肩處不用力。墜肘，肘不是往下用壓力，肘尖處轉下而已。
(2)、氣沉丹田：呼氣吸氣時小腹一縮一脹地呼吸。
(3)、含胸拔背：不是作成彎腰駝背之形，故必以「尾閭中正」之原則校正之。含胸就是胸微微鬆動，後背自然有點拔起；胸中不但微松，更有開合寓內。
(4)、虛靈頂勁：練拳本來是緩慢勻速的，為防止因此而致無精打彩，所以又要虛靈頂勁，提起精神，以輔助之，使練太極拳者樣樣完備。
8、 太極拳怎樣練法？——「太極練法，以心行氣，不用濁力，純任自然；筋骨鮮折曲之苦，皮膚無磋磨之勞。不用力何能有力？蓋太極練功，沉肩墜肘，氣沉丹田。氣能入丹田，丹田為氣總機關，由此分運四肢百骸，以氣周流全身，意到氣至，練到此地位，其不可限量矣。先師雲，極柔軟然後極堅剛，即此之謂也。」
總而言之，想把太極拳練好，就得要「循規蹈矩」地習練，要做到前進不凸，後退不凹，左轉不缺，右轉不陷，從而達到無內無外，無物無我，這就是太極。
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