晚餐吃它等於「天然瀉藥」，隔天排宿便，體重悄悄降，皮膚變水嫩

菠菜也叫紅根菜，它的根和葉都可以食用，無論炒菜、涼拌還是做湯都非常滑嫩可口，而且菠菜中還含有多種維生素和礦物質，所以不少人喜愛吃菠菜。菠菜是一種食用功效非常高的蔬菜，食用菠菜能夠促進成長發育、美容養顏、保護視力，菠菜中含有一種天然的抗氧化劑，有美容養顏的功效。此外，菠菜還有一些醫用價值，能夠維持血糖穩定，改善缺鐵性貧血。可見菠菜是一種食用價值和醫用價值都非常高的一種蔬菜。

人們常說「早餐吃飽，中午吃好，晚餐吃少。」菠菜可以用於一日三餐，不過最適合吃菠菜的還是在晚上。菠菜中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助消化，晚上吃了不僅能夠增加飽腹感，而且還不用擔心吃胖，是非常適合晚上吃的一種蔬菜。今天小編給大家推薦一道芝麻菠菜。

下面是詳細的做法：

1.首先將菠菜去掉根部，然後清洗乾淨，鍋中加入適量的清水，水開後，下入菠菜焯水後撈出控水備用；

2.平底鍋燒熱，下入白芝麻炒熟，盛出備用；

3.將瀝乾的菠菜放入盤中，然後澆上醬油、香油、雞精、食鹽、少許醋以及炒好的白芝麻，然後攪拌均勻即可。

這樣芝麻菠菜的做法就分享給大家了，做法簡單，營養豐富。在冬季這個容易屯肉的季節，晚餐就要這樣吃，體重清了，預防便秘。看完文章覺得實用的話別忘了收藏！希望可以幫到您！

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