痛風的年輕人越來越多，三招教你擺脫「富貴病」！

說到痛風，以往的發病年齡在45歲，但現在的發病年齡越來越年輕化，竟然有七成以上的患者在20歲至40歲之間，已逐步成為威脅中青年健康的常見病。

那麼，痛風到底怎麼形成的？明明是「老年病」為何偏偏找上了年輕人？又該怎麼預防呢？

痛風是由嘌呤代謝障礙、血尿酸增高引起的疾病，簡單來說，就是身體每天產生代謝產物血尿酸，如果身體出現問題，導致無力將其排出，停留在體內，則產生高尿酸血症，出現痛風。

痛風也一直被稱為「富貴病」、「酒肉病」，也就是說與飲食密切相關，「吃出來的痛風」一點也不誇張，從這些關鍵詞中，風濕免疫科專家們總結出痛風年輕化的共同特徵。

（1）嗜好吃肉

痛風的患病率與飲食高蛋白有關，營養學上稱之為限制嘌呤飲食，攝入過量富含高嘌呤類食物是主要致病因素。

隨著人們飲食結構的變化，當下年輕人偏愛大魚大肉，胡吃海喝，有的甚至「無肉不歡」；據統計，20-40歲年齡段的痛風患者在發病前，九成以上都嗜好飲酒、吃肉、動物內臟、海鮮類等富含高嘌呤類食物。

（2）壓力過大

加班、熬夜，對於現在的年輕人來說是家常便飯，精神壓力大、過度勞累可使人體自主神經調節紊亂，易致體表及內臟血管收縮，包括腎血管的收縮，從而引起尿酸排泄減少，長此以往就有可能誘發痛風。

（3）久坐少動

40歲以下的痛風人群中，多數人生活作息不規律，體力活動越來越少，出門開車、坐車，騎車、步行減少，工作特點也是久坐少動，加上長期缺乏運動鍛煉，導致脂肪增加，體重超重，這會直接影響血尿酸水平。

（4）痛風相關疾病增多

在年輕人中，痛風的合併症明顯增多，如高血脂症、高血壓病、心血管疾病、糖尿病等，這些病症也與現代年輕人的飲食結構密切相關，也正影響著尿酸的正常代謝。

體內甘油三脂升高會影響嘌呤的運轉，同時也能阻止尿酸的排泄，痛風的發生受體內尿酸水平的影響，上述疾病均可使腎臟發生病變，影響尿酸在腎中的濾過及排泄和體內尿酸水平的升高。

痛風歸根到底是一種生活方式病，如果年輕人能改正以上那些不良習慣，在很大程度上就能避免痛風，不被困擾。

因此日常生活中，你需做到：

1）管住嘴少糖分

既然是吃出來的痛風，管住嘴非常重要，在合理膳食前提下，首先要遠離高嘌呤食物，比如動物內臟和部分海鮮，高嘌呤海鮮包括鳳尾魚、鯡魚、沙丁魚、鱈魚、扇貝、鯖魚和金槍魚；

需要注意的是：對於肉類及魚類的吃法，應先湯煮，去除原湯後，再進行烹調，這樣既能補充優質蛋白質，又可減少嘌呤的攝入量。

此外，少喝糖甜飲料，以減小含果糖飲料增加痛風發作的風險；適當多吃富含維生素B1、維生素C的食物，既可幫助沉積的尿酸鹽溶解，又能促進排泄。

2）多喝水少喝酒

體內的尿酸最終都是通過尿液排出體外的，所以多喝水比較重要，每天保證2000毫升，少量多次喝完，可促進尿酸鹽的溶解和排出。

同時，酒精能影響尿酸在體內的代謝，增加自身尿酸的生成，引起痛風發作，應盡量少喝或不喝各類酒。

3）常運動少熬夜

靜多動少，缺乏運動，真的會降低身體免疫力，為疾病提供「可乘之機」，所以要常運動，強身健體，提高抗病能力；同時注意勞逸結合，適時緩壓，別讓身體太疲勞，少熬夜多休息。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！