沒時間去健身房?辦公室健身減脂動作學起來!
健身
01-10
我們每天吃飯,吃零食,坐著,睡覺,不運動,久而久之,
是不是發現自己肚子上的肉又多了?
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脂肪是怎麼來的
長時間不鍛煉、久坐都會阻礙血液循環,降低新陳代謝。久坐時我們的肌肉活動量很少,身體得不到運動,那麼身體的熱量無法消耗的熱量,脂肪得不到燃燒。
而且久坐會刺激脂肪細胞,導致脂肪細胞過於活躍,產生的脂肪會比正常值增加50%。這就會讓我們的脂肪越來越多,脂肪含量多了,相對的肌肉含量就少了,肌肉力量也就削弱了,所以有的人一天到晚都會感到很累,太多的亞健康問題也會出現。
SO
我們要適當的進行鍛煉,保持肌肉含量,讓我們的脂肪不再增加。
BUT
我們每天上班忙、忙、忙,下班累、累、累,根本沒有時間去運動鍛煉。健身房是不可能去的,這輩子都不可能去的。
如果沒時間去健身房鍛煉,在家或在辦公室也一樣可以進行健身減脂訓練。給大家推薦9個辦公室健身減脂拉伸動作,每天花五至十分鐘的時間,可以緩解身體久坐帶來的不適,也可以保持脂肪含量,每一天都精神煥發。
辦公室健身減脂拉伸動作一
辦公室健身減脂拉伸動作二
辦公室健身減脂拉伸動作三
辦公室健身減脂拉伸動作四
辦公室健身減脂拉伸動作五
辦公室健身減脂拉伸動作六
辦公室健身減脂拉伸動作七
辦公室健身減脂拉伸動作八
辦公室健身減脂拉伸動作九
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