闢謠，枸杞降尿酸靠譜嗎？想要降尿酸，做到這5點更重要

「保溫杯里泡枸杞」已經成了全民養生必備。但對於高尿酸患者來說，枸杞有降尿酸的作用嗎？到目前為止，還沒有明確的科學證據證明，服用枸杞，具有降尿酸的效果。

想要有效的降尿酸，首先要明白高尿酸是如何產生的。高尿酸血症的出現，歸根結底屬於人體代謝平衡出現了問題。人體血液中的尿酸含量，在正常狀態下，是一個「進」和「出」的動態平衡。體內尿酸產生的來源有兩個，大部分的尿酸來自於人體自身細胞代謝凋亡產生的核酸被氧化所產生，還有小部分尿酸來自於外部攝入食物中的嘌呤代謝產生；而排泄途徑同樣有兩個，人體內的尿酸隨著血液循環，流經腎臟時，腎臟會進行尿酸的過濾和重吸收，重吸收完成後剩下的尿酸，就是多餘的尿酸，會進入尿液，隨著尿液排出體外；還有一小部分多餘的尿酸，會經過腸道內細菌酵解後，隨糞便排出體外。之所以發生尿酸高的問題，主要就是身體對於尿酸的代謝平衡出現了問題，或者產的多來不及排，要麼排的少導致累積，要麼兩者共同存在。

明白了上述高尿酸產生的原理，也就明白吃枸杞為什麼不能降尿酸了。枸杞子是一味葯食兩用的傳統中藥，主要具有滋腎潤肺，養肝明目的功效，對於肝腎虧虛，視物不清，腰膝酸軟，滑精早泄，虛勞咳嗽等病症，對症應用，會有一定的滋養和調理作用。但是枸杞既不具有減少尿酸生成的作用，也沒有促進尿酸排泄的作用，因此，從理論上來說，吃枸杞是沒有降尿酸功能的。

如果您有尿酸高的問題，同時也有肝腎虛虧的情況，那麼用枸杞泡水喝是不錯的選擇，雖然枸杞並不具備直接降尿酸的功效，但服用枸杞，對於滋補肝腎，改善身體亞健康狀態，會有不錯的效果。身體的亞健康狀態改善了，對於改善增強腎臟對尿酸的排泄能力，可能也會有一定的幫助。而枸杞泡水喝，可以加大飲水量，多喝水多排尿，是降低尿酸很有效的生活習慣之一。因此，如果您喝枸杞泡水，發現尿酸有一定程度的下降，其功效可能大多數應該歸於多喝水帶來的獲益，而非枸杞本身的營養藥理作用。

除了多喝水，想要控制好尿酸，還建議大家做到以下幾點：

1. 控制飲食，堅持低嘌呤飲食；

2. 適度加強運動，增強身體體質；

3. 保持良好作息，避免熬夜；

4. 戒煙酒；

5. 在堅持生活調理情況下，如果尿酸仍然居高不下，可以就醫診察，根據情況合理選擇藥物調控尿酸。

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