7天內只吃蛋白粉，不吃其他食物會怎麼樣？
總有人對蛋白粉有所無解，
「
有種別吃蛋白粉！
」、「
因為吃蛋白粉你才能這麼大！
」、「
就算我不訓練，我光吃蛋白粉也能這麼大！
」
這就是我們常常聽到的，大家對蛋白粉的誤解。
那既然大家誤解這麼深，那不如來做個實驗？
▼
外國一位健身網紅，阿德利恩
就為此做了一項令人難以置信的瘋狂的實驗...
連續7天只吃蛋白粉，不吃任何食物，看看到底結果會怎麼樣？
▼
他的肌肉會更大嗎？
他的精神狀態又會如何？
我們一起來看看這項瘋狂的實驗。
▼
阿德利恩首先聲明，
「這項挑戰並不是一個好的主意，不要輕易模仿。」
「我只是想試試，這項瘋狂的挑戰，看看我的身體會怎麼樣。」
▼
挑戰第一天，
阿德利恩先來測試一下身體數據。
教練聽了他的挑戰後，都覺得這很瘋狂。
▼
測試的結果是，
體重
200.8磅
，體脂14.9%，
BMI25.1。相當標準的身材。
▼
測試結束之後，
他喝下了這項挑戰的「
第一餐
」，一杯蛋白粉，感覺還不錯。
▼
但第一天挑戰的晚上11點，他感覺不好了。
他感覺自己的胃裡空空的，
所以他又喝了一杯蛋白粉，他已經開始想念食物了。
▼
挑戰第二天，
他開始想要咀嚼東西，
所以他想了個辦法，把蛋白粉凍起來！
▼
咀嚼讓他心情大好，
他開始認為咀嚼是這個世界上最美好的事，
甚至，他覺得蛋白粉變得很甜美。
▼
不過僅僅過了兩個小時，
他居然叫朋友，
吃東西給他聽
...他開始後悔開始這項挑戰，但他沒有放棄。
▼
挑戰第三天，
阿德利恩又嘗試了不同的蛋白粉吃法，花式吃蛋白粉...
干吃蛋白粉，但是感覺並不怎麼好。
▼
當天晚上他就開始感到沮喪，
他開始鼓勵自己，讓自己堅持下來。
他太想吃東西了。
▼
挑戰第四天，
他竟然把蛋白粉放進微波爐加熱，
弄成了糊狀的吃法...666
▼
不過讓他煩惱的事情出現了，
因為四天沒有吃任何食物，所以他沒有排便。
也就是說他便秘了...
▼
挑戰第五天，
挑戰還剩兩天，他決定去健身房訓練一次。
他感覺自己瘦了，但不確定自己失去了多少的訓練力量。
▼
訓練的過程還算順利，
即使5天沒有進食食物，他還是能完成訓練。
但他坦言，訓練時他很難感受到能量。
▼
接下來，
他決定在這一天，再測試一次身體數據。
他的體重竟然從
208磅掉到了183.4磅
，整整17磅體重。▼
而他失去的這17磅體重，
大部分是肌肉和水分，
阿德利恩對此感到非常的驚訝。
▼
挑戰第六天，
他對自己失去17磅體重感到後悔，
他在視頻里說道「我明顯感到自己的手臂變小了。」
▼
挑戰第七天，
阿德利恩告訴大家：「
千萬不要去嘗試這個挑戰，我失去了肌肉和水分，這讓我感到非常不舒服。」
「而且因為無法咀嚼食物，這讓我感到很煩躁，我非常想要咀嚼食物。」
▼
說好的「光吃蛋白粉也能長肌肉呢？
」肌肉生長是一個修復過程，你沒有訓練，肌肉纖維沒有撕裂，那怎麼修復呢？怎麼讓你的肌肉更大呢？吃再多蛋白粉有作用嗎？
身體是神奇的存在，訓練、一定的碳水、一定的脂肪、一定的蛋白質、充足的休息...等等，都是缺一不可的。
所以，不管是增肌還是減脂，我們都會告訴你，要攝入碳水、要攝入脂肪，不要把碳水和脂肪，看成萬惡之物，害怕攝入它們，關鍵是你攝入的對或不對。
更不要將蛋白粉妖魔化，你應該把蛋白粉理解成「
一種
較為方便的蛋白質攝入方式
」。▼
其實，外界對蛋白粉的誤解還有很多，小編將一一為大家解答。
NO.1 蛋白粉吃多了得結石
其實不止蛋白粉，只要是蛋白質攝入，過量都可能導致結石。長期大量攝入高蛋白，對水和無機鹽的代謝也不利，這樣就有一定的機率引起泌尿系統結石。所以這不是蛋白粉的鍋啊~
▼
NO.2 蛋白粉是激素，吃出來的是死肌肉
蛋白粉只不過是訓練後及時補充蛋白質的補劑。因為訓練後1小時內是身體吸收蛋白質的高峰期，但由於肌肉充血，消化系統不好，牛肉、雞肉的吸收速度長達數小時，影響肌肉修復效率，乳清蛋白粉的快速吸收功能，這時候就顯露出來咯。
▼
NO.3 蛋白粉傷肝傷腎
其實不是「傷」，而是增加了負擔，但這也不是蛋白粉的鍋，水喝多了，抽煙、喝酒、生氣、吃口服藥、加班、熬夜、輻射等等，都會增加肝腎的工作量，但只要你沒有相關的疾病，都不會造成健身問題。
▼
NO. 4 不吃蛋白粉長不出肌肉
很多人認為蛋白粉就是一切，只靠蛋白粉補充蛋白質，那是捨本逐末。魚肉，雞肉，牛肉，雞蛋、牛奶等等優質蛋白來源。這些日常的飲食對肌肉生長也起了非常關鍵的作用。
▼
NO.5 植物蛋白粉比動物蛋白粉更「天然」
植物蛋白粉的蛋白質在營養價值上，遠低於以乳清蛋白、酪蛋白為代表的動物蛋白粉，與此同時，植物蛋白粉也比動物蛋白粉的吸收率更低。另外，蛋白粉都是通過加工的產品，根本不存在「天然」與否。
蛋白粉中最好的是乳清蛋白（Whey）。乳清蛋白粉從牛奶中提取，選擇了最適合人體吸收的蛋白質，而且氨基酸含量更加豐富，更適合增肌訓練。
▼
NO.6 蛋白粉是葯
蛋白粉其實是一種經過特殊處理的奶粉。廠家將牛奶/豆奶中的雜質進行處理，過濾分離，最終把蛋白質提練出來，就成了蛋白粉。
蛋白粉里的蛋白質，在組成成分的種類上和牛肉雞胸肉完全沒有區別。
▼
NO.7 想增肌就喝增肌粉
蛋白粉≠增肌粉。市面上的蛋白粉一般以蛋白粉為主，輔以比較少量的能量和其他物質。
增肌粉，就是蛋白粉配上大量的能量和其他輔助物質。對於並不偏瘦的朋友來說，絕對不是一個好選擇，一杯增肌粉的能量大概等於4碗米飯，一定要慎重。
▼
NO.8 熱水能讓蛋白粉更好吸收
熱水（超過80攝氏度）會讓蛋白粉迅速結塊，這會使得我們的胃、腸道對於蛋白質的進一步分解和吸收效率急劇降低。
蛋白粉的沖泡要用常溫的水或者牛奶進行沖泡，別用冰水也別用熱水。蛋白粉不溶解的情況可以進行密封后的大力搖晃、使用「搖搖杯」等措施。
▼
-END-
往期熱文推薦
彭于晏教練 | 增高訓練 | 鄭少忠秘籍 |
健身入門 | 明星食譜 | 美腿訓練 |
極速燃脂法 | 體態矯正 | 居家訓練 |
歡迎各大品牌商談廣告合作
詳談請加QQ：2518713609
或微信：jianshen8pets
※健身最該吃的水果之王，你值得擁有！
※我都健身一個月了，怎麼還沒變肌肉男？
TAG:健身吧網 |