睡前喝口水可以預防心肌梗死？還有哪些喝水的」坑「你沒有躲過

很多人都知道「水是生命之源」的說法，這裡的意思是：沒有水，生命就無法存活的一種自然現象。如果將這種說法演繹成「水是治病防病的良藥」，那就有點誇大其詞的嫌疑了。至於互聯網上曾經流傳的「睡前喝上一杯水，可以稀釋血液降低粘稠度，從而預防心肌梗死」的說法，那更是無稽之談了。

事實是，喝水或者補水對我們的血容量和血液成分的變化不會造成任何影響。對於一個正常體重的成年人來說，我們的血液總量總是保持在4.5升左右，只要不發生嚴重的脫水問題，這個總量是不會發生明顯改變的。血液成分的穩定，保持著血管內外和細胞內外滲透壓的穩定，維護著正常生理機能的運轉，這才是健康的表現。我們的身體有著強大的水調節能力，如果僅憑多喝1-2杯水就打破了這種平衡，生命是不可能延續下去了。

為了維護正常的生理機能，我們的身體每天需要3000-4000毫升的水。這裡面大約有一半的水，是通過食物中含有的水分補充的，真正需要通過喝水補充的也只佔剩下的一半，即1500-2000毫升左右。至於什麼時間喝水、喝多少水，那要看身體的實際需要和飲水條件了。由於我們的身體有著強大的自我調節能力，並不需要像機器一樣定時、定量地「補水」。

如果您生活在炎熱的南方，或者在夏天，或者從事了重體力勞動，或者參加了大運動量的鍛煉，身體大量出汗，水分就流失得比較多，自然就需要多喝一些水、快喝一些水；如果您的身體正在發燒、或者得了腎結石、痛風等疾病的話，也需要額外多喝一些水，這些水也不會增加血容量和改變血粘度，只是產生了更多的尿液，帶走身體的熱量，或者有利於結石和尿酸排出而已。

至於夜間睡前喝一杯水，就可以預防心梗的發生，那更是無稽之談。心肌梗死是冠心病發展到最後階段的一種急性發作性心臟病，其病因是動脈粥樣硬化。長期的高血壓、糖尿病和高脂血症，以及吸煙喝酒、高熱量飲食、缺乏運動和體重超標，才是其發病的主要原因；勞累、情緒激動和血壓的大幅度波動，是其觸發的因素。可見，心肌梗死的發生與血容量和血液粘稠度並沒有直接的關係，忽視冠心病病因和觸發因素，僅靠睡前一杯水來預防，那簡直是在開玩笑。夜間喝水多，增加了患者起夜的次數和活動量，可能還會觸發心梗的發生。

這裡還有一些常見的關於喝水的「坑」，希望你能躲過：

1、早晨起來需要喝一杯水，其實並不需要那麼刻板，早上起來先排尿可能比喝水更重要。早上洗漱完畢，如果立刻就吃早餐，喝水的重要性就不那麼重要了。如果你是去單位或者上班的路上吃早餐，出門之前喝杯溫水是個很好的習慣。如果起床後感到很渴，馬上喝杯水也是無可厚非的，任何時候覺得口渴都要照此辦理；

2、吃飯的時候不能喝水，會沖淡胃液影響消化。胃液的成分和酸鹼度，自有其調節的能力，並不會因為喝水就產生明顯影響的。除非你一下子喝了2升以上的水，如果是這樣可能你也不想吃飯了。吃飯的時候不要喝碳酸飲料倒是真的，因為大量的氣體進入胃裡，是會產生消化不良癥狀的。吃飯的時候小口喝一些水，是有利於食物的混合和攪拌的，對消化食物有一定的幫助。

3、拉肚子的時候不能喝太多的水，不然會越拉越厲害。正好相反，腹瀉的時候更要多喝水。因為腹瀉會帶走身體中大量水分，使人處於嚴重的脫水狀態，嚴重影響正常生理機能的運轉。腹瀉的時候，人需要額外地多補水，最好補充鹽糖水，以確保水-電解質的平衡，促進病情的好轉。

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