這種運動是錯誤的！容易導致糖尿病患者低血糖！

運動會消耗能量，降低血糖，因此運動時應時刻注意低血糖。

一、運動中預防低血糖

1.運動前有完整的體檢。選擇適當的運動項目，體重超重者不適合做重體力運動；有腰部疾病者不適合作瑜伽。

2.運動時一定要隨身攜帶甜點等食物以防低血糖的發生。

3.隨身攜帶糖尿病急救卡片。

4.運動前後監測血糖是一種良好的生活習慣。

5.在餐後1小時開始運動，此時血糖濃度較高，因此不易發生低血糖。

6.如果估計運動量較大或是額外的運動，可適當減少常規胰島素的劑量或增加進食量。

7.胰島素的注射部位不要選擇大腿，運動能加快大腿部位胰島素的吸收，因此最好選擇吸收較穩定的腹部皮膚注射。

8.避免單獨運動。教會運動同伴處理低血糖的基本方法。

9.運動後的降血糖作用可以持續12小時以上。一旦運動形成規律後要適當調整飲食和胰島素劑量，以期三者達到新的平衡。

二、在運動中出現低血糖時應需及時處理

運動中或運動後出現飢餓感、心慌、出冷汗、頭暈及四肢無力等表現，提示可能出現低血糖，不要驚慌，處理如下：①立即停止運動，服下隨身攜帶的甜點或食物，一般休息數分鐘，低血糖可緩解。②如10分鐘後癥狀無明顯好轉，可再進食物。③嚴重時讓身邊的人通知患者家人或送患者到醫院治療。

三、不易晨練

鍛煉身體是糖尿病患者恢復健康的重要途徑之一，經常運動能夠控制病情，減少併發症，然而，糖尿病患者不宜鍛煉過度，更不宜晨練。清晨大多數人都是空腹鍛煉，這樣容易誘發低血糖，甚至導致低血糖昏迷；清晨空氣污染嚴重，氣溫較低，特別是濃霧之晨的空氣，空氣污染物中較重的固體物和粒子一般落到地面上，此時污物、灰塵、細菌很容易經呼吸道進入人體內，極容易造成肺部及氣管感染而加重病情。特別是糖尿病患者因抗病能力差又多有心腦血管併發症，遇冷空氣刺激或者勞累很容易突然發病。

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