運動中出現腿部不適怎麼辦？

相信許多朋友都有過運動不適的經驗，

腿部問題尤其常見，運動中出現小腿或膝蓋不適該怎麼辦？？

今天特別邀請了中國醫科大學趙剛博士，為大家專業解答這個問題。

小腿前面疼怎麼辦

多數在開始運動的頭1周出現，由於運動不適應脛骨前肌牽拉引起的，可以適當減少運動時間或暫停1-2天，癥狀會自行消失。

小腿後面肌肉緊怎麼辦

腓腸肌緊張，經過一段時間的拉伸，癥狀會自行消失。具體方法見下圖（註：每次拉伸30-60秒，不要時間太長；每天拉伸1-2次）

膝蓋不舒服怎麼辦

如有半月板、交叉韌帶、髕骨等損傷病史，應立即就醫。如果沒有損傷病史，則可以改變不恰當的行走姿勢（如腳尖先著地或跳躍式行走），更換沒有支撐的鞋，觀察1周，如果癥狀持續不消失，則去醫院就醫。

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