三種運動幫你縮跨瘦腿提拉臀線，改善五五分身材，秒變長腿女神

導語：擁有大長腿翹臀，身材比例好是女孩子都想擁有的，但是生活中往往很多女孩子，跨骨比較寬，或者腿比較粗，看起來很短，還有很多女生看起來上半身很長，下半身很短，也很影響美觀，穿衣服不好看，還顯得矮，其實一個人腿是否長，比例好不好，和臀線有著很大的關係，臀線高一點，也就是臀部翹一點，那麼顯得比例好看，腿也會被拉長，還有很多女孩子臀部松垮，看著很顯胖也一種臃腫的感覺，下面小編給大家分享三種運動幫你縮跨瘦腿提拉臀線，改善五五分身材，秒變長腿女神！

還有很多女孩子臀部橫向發展，並且大腿根的贅肉很多，看著整個臀部完全沒有美感，像大媽一樣，下面這幾個簡單動作幫你輕鬆解決。

方法一：膝蓋打開跪坐在雙腳上，並且兩腳腳心相對，並且保持骨盆後傾的動作，保持腹部，軀幹都在同一條直線上，每次保持30s，每天坐4組，幫你很好的縮跨瘦腿，還是提拉你的臀線，也是非常簡單的動作，讓你的身材比例更好。

方法二：首先跪在瑜伽墊或者床上，之後保持弓箭步的運動，雙手放在脖子上面，之後臀部和腿部慢慢往前推的動作，會感覺到大腿的前側有拉伸感，同時要注意前側膝關節不要超過腳尖，保持呼吸平穩，呼氣時向前，吸氣時候做還原的動作，同時左右腿各20各為一組，每次做四組。

方法三：大家都知道臀橋運動，其實單腿做這個運動效果也是非常好的，可以很好的刺激臀部的收縮，同時一條腿取放在床上或者瑜伽墊上，之後做收縮將髖部上頂，保持10秒鐘，緩慢放下，換另外一條腿，依然保持10秒，每天做5組這樣的動作。

三種運動幫你縮跨瘦腿提拉臀線，改善五五分身材，秒變長腿女神！長腿美臀都是女生想要擁有的，趕緊趁著冬天好好健身運動，那麼天氣暖和了就可以秀出美腿和好身材了，讓你氣質有魅力。

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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