氣血不足易生病，女人常吃4物，補中益氣、增強體質，冬季少生病

氣血是人體內氣和血的總稱，被視為人體生長發育、臟腑運轉、體內營養運輸和廢物排泄的基本推動能量，所以氣血是人體的根本。氣血對於女性尤其重要，不僅跟女性的容顏氣色息息相關，和健康也有著密不可分的關係。

氣血充足的女人，身體健康有活力，面色紅潤有光澤，皮膚也是細膩光滑有彈性。氣血不足的話，會影響到五臟六腑的功能，而且還會出現早衰。氣血不足的表現一般是：手腳冰涼，疲倦無力、失眠多夢等，會嚴重影響到女性的身心健康，所以25歲以後的女性，就要開始關注自己的氣血狀況了。女人氣血不足的話，日常生活中多吃這4物，能夠補中益氣、增強體質，冬季少生病。

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1、紅棗：紅棗是女人一生的益友，對女人補養氣血有奇效，是最為常見的補氣血良物。紅棗中富含蛋白質、有機酸、維生素b等營養成分，能有效促進血液循環。紅棗是老少皆宜的補品，針對各個年齡段的女性都有十分理想的食療作用，堅持食用能使皮膚紅潤有彈性，秀髮光滑有質感，同時也能延緩衰老預防皺紋的生成。

2、粳米：粳米具有良好的溫中益氣作用，粳米粥還有「窮人蔘湯」的美譽，自古以來就是民間生活中常用的滋補用品。粳米含豐富的蛋白質和氨基酸等營養物質，具有養陰生津、健脾胃、補中氣的功效。用粳米熬粥時，粥表面有一層非常粘稠的液體，這是所謂的米油，其補血益氣的功效更加明顯，尤適合氣血不足的女性。

3、烏雞：烏雞在生活中有「葯雞」之稱，補氣血的能力備受推崇。烏雞內含豐富的蛋白質，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，鐵元素含量遠勝普通的雞，烏雞中的黑色素能促進人體內的血細胞和血紅素增生，調節生理機能，增強免疫力。日常生活中吃一些烏雞，有無病先防的功效，補充氣血，對健康很有好處。

4、牛肉：紅色肉類食物都具有特別好的補氣血功效，而牛肉就是我們生活中常見的紅色肉類。牛肉蛋白質含量高，但是脂肪含量低，味道鮮美，深受人們喜愛，有「肉中嬌子」的美稱。牛肉中的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能有效提高機體抗病能力，適合氣血不足、身體虛弱的人食用，是寒冬季節的補益佳品。

女性最易出現氣血不足的現象，這與我們獨特的生理結構有關，每月一次的月經來潮，幫助我們排出毒素的同時，也讓我們失去一部分血，因此，補氣血對於女性朋友來說是很重要的事情。而食補的方法是最有效且健康的，因此女性可以經常吃一些紅棗、粳米、烏雞、牛肉等來幫助身體補充氣血，長期堅持不僅能增強免疫力，也可以使自己面色紅潤更美麗。除此之外，你還有其他補氣血的好方法嗎？留言分享給我們吧。

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