夫妻擁有強壯精子，優質卵子，「共同」做好3點，對你絕對有用

結婚之後相信很多人都會考慮備孕，所以很多人都開始學習備孕常識，尤其是開始體檢，戒煙戒酒等，其實這些都是基本要做的，之所以要了解備孕無非就要知道，如果擁有強壯的精子和優質的卵子，這將來對寶寶是非常重要的。因為女人一旦懷孕就是一份新的責任，以後幾乎100%的精力都會花在孩子身上，所有夫妻擁有強壯精子，優質卵子，「共同」做好3點，對你絕對有用。

1、「共同」健身

俗話說，生命在於運動，尤其是備孕期間，夫妻雙方可以共同健身，跑步，互相叮嚀。因為運動不僅可以增強身體的免疫力，還可以提高自身的排毒能力，更能讓男人擁有強壯的精子，女人擁有優質的卵子。建議備孕前要多做的運動有跑步，快走，游泳，打球等。

2、「共同」戒煙戒酒

隨著社會的不斷發展和進步，不僅僅男性喜歡吸煙喝酒，很多女性也非常喜歡，煙酒中的有害物質是最傷害精子和卵子的，甚至還有殺精的作用，降低精子的質量，所以男性一定要注意了，備孕期間必須要遠離。

3、「共同」補充營養

這點相信很多人都知道，備孕期間不僅懷孕後要補，懷孕前就應該進行補補，這樣才可以擁有健康強壯的精子和卵子，首先必須要多吃富含優質蛋白質的食物（大豆，牛肉，牛奶，豆漿，雞蛋等），含鐵食物，含鋅食物，含曬食物等，另外女人要多吃調節內分泌和葉酸食物，尤其是綠葉蔬菜，水果平常也不能少。

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