80公斤印度少女，每天3000次跳繩，堅持7天足足減掉6斤重

跳繩大家都知道它是最有效的減肥方式，大部分肥胖運動者在減肥過程中都會遇到很多的麻煩特別是對於飲食上的控制，很多人堅持運動不減肥而反增肥原因就是沒有控制自己的飲食，所以在減肥的過程中一定要控制好自己的飲食。

跳繩是一項比較流行的有氧運動，很多對自己體型要求嚴格的朋友用跳繩來保持身材。跳繩更是很多女性朋友減肥的首選運動。

跳繩是一項能調動全身的有氧運動，特別是對人的下肢能起到很好的鍛煉效果。鍛煉腿部力量，收緊腿部肌肉，使腿部的線條更加秀美，起到健美身材的效果。

上圖中這位少年來自於印度，目前體重達到了80公斤。她由於自己的體質天生就是容易發胖，所以一直在控制著自己的飲食，也會經常的跑步，但跑步只能是控制她的體重，對於她來說效果感覺並不是很大，要想在短時間內達到減肥效果她選擇了7天的跳繩挑戰。

她為自己制定了每天堅持3000次的跳繩，這樣大概花上半個小時的時間，其實這已是跑步的三倍效果。

在飲食上她選擇花生醬做為主要的蛋白質來源，同時每天吃三次飲食，每天都不超過1千的卡路里，而她大部分選擇都是吃一些粗糧這樣熱量很少。

對於煎炸油膩的和一些高熱量垃圾食品不要吃之外，其他都是可以正常吃，只要不過量。

堅持第一天時，她會分組完成，一般100到200一組，中間休息幾十秒一分鐘這樣，第一天的時間3000次跳繩其實她只花了25分鐘的時間，當她挑戰第三天的時候只需要不到20分鐘的時間。

讓我們一起來看看她的減肥效果：

堅持7天跳繩挑戰，這位少女她足足減掉了6斤多的體重。

印度少女通過七天的跳繩挑戰她足足減掉了6斤多的體重，這對於她來說是一個很大的挑戰，她知道除了跳繩之外幫助她最大的是飲食上的控制，每天攝入的熱量在一千多的卡路里，而這些熱量大部分來自於粗糧。

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