冬天女人堅持吃這些食物，遠離便秘煩惱，排除毒素皮膚棒棒噠

要想減肚子，除便秘要優先。許多大肚的出現都是由於久坐，便秘導致的。正常便便的次數一天1-3次！大部位人都是每天早上一次。這已經是令人比較羨慕了，至於2天一次，3天一次和很久一次或者根本就便不出來的那完全是病態了。便便在腸腸里停留24小時以上就有毒啦。便秘的原因一般是缺乏運動、喝水太少、吃太多油炸食品、飲食太單一、蔬菜水果攝入太少！消化系統不好、熬夜！都會引發便秘。體內毒素積攢多了就會出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華 、毛髮枯乾，併產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。嚴重的還會引起輕度毒血症癥狀，食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致貧血和營 養不良。所以一定要注意生活盡量的有規律，飲食方面要搭配得當，不要和自己的身體過不去，今天介紹幾道預防便秘的食物，其實很簡單，記得要吃哦！

醋拌圓白菜

原料：圓白菜500克、鹽、醋、高湯。

做法：1.首先把圓白菜放進盤子里，往裡面加鹽，然後用熱水過一遍。2.取出圓白菜，並控干水，再用刀將它們切成塊狀，放進瓶子里。3.往盤子中倒入一杯醋和半杯高湯，再加入半勺鹽，均勻攪拌後煮成湯料。4.湯料製成之後就取出材料放涼，再放進有圓白菜的瓶子中，蓋上蓋子放置一天，完成。

紫菜蛋餅

主料：紫菜、蝦米、雞蛋、麵粉 、胡蘿蔔、麵粉 輔料：食用油

做法：1.紫菜撕碎或者剪碎，洗凈擠干水分（無沙的紫菜可以不用洗）。2.蝦米、紫菜倒入盆中，打入雞蛋。3.加麵粉和水攪拌，鹽、雞精調味。4.加上胡蘿蔔絲一起攪拌。5.鍋內熱油，倒入紫菜蛋糊煎熟即可。

黑芝麻粥

主料：炒黑芝麻、大米、白砂糖、蜂蜜

做法：1.黑芝麻洗凈後放鍋中文火炒一下，備用。2.煮大米成粥，快要熟時加入炒黑芝麻。3.再加入白砂糖或蜂蜜即可。

韭黃炒雞蛋

主料：韭黃、雞蛋 輔料：油、鹽、雞精、胡椒粉

做法：1.韭黃洗凈切成半寸長左右的小段。2.雞蛋打散，加入半勺鹽、適量雞精攪打均勻。3.炒鍋入油燒至八成熱，下入韭黃爆香，然後加入半勺鹽炒至韭黃微微出水。4.倒入蛋液，快速翻炒均勻至雞蛋熟透。5.最後加入少量胡椒粉翻炒均勻即可關火裝盤。

香蕉燕麥牛奶

原料：燕麥片、香蕉、牛奶

做法：1.牛奶剪開口倒入奶鍋中。2.加入燕麥片，開中火煮。3.同時把香蕉去皮切成薄片。4.待牛奶麥片煮熱後加入香蕉片，一起煮沸即可。（稀稠程度根據個人喜好來定，喜歡燕麥的可以多加一些）

檸檬膏

主料：檸檬 輔料：冰糖、鹽

做法：1.檸檬用鹽搓洗，然後放鹽水中泡一會兒。2.洗好的檸檬切片，稍微厚一點。去籽。3.全部切好後放入電壓力鍋中。4.將冰糖碼上，不加一滴水。5.選擇煮粥保壓一小時，然後保溫6小時。6.放涼放入保鮮瓶中，喝的時候取一片檸檬，舀一勺膏汁，熱水沖開。

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