醫生：男性長壽其實有章可循！做好這些事，你能活得更久

四十歲是男人成熟的一個年齡段，是事業發展的高峰期，也是最為忙碌的一個階段，在這段時間男人很容易忽視自己的健康，如果可以從現在開始就忽略掉對身體不良的生活習慣，就可以增加生命的長度，那麼40歲後戒掉哪些習慣能延壽呢？今天我們就來了解一下！

40歲後戒掉這些習慣能延壽：

第一、抽煙喝酒

四十歲的男人應酬比較多，在這個階段抽煙喝酒是常有的事兒，而抽煙會讓尼古丁、煤焦油等這些有害物質進入人體之後侵害人體血管渾濁血液危害生命，喝酒會讓酒精進入到血液當中也會給身體造成傷害，如果在四十歲開始戒煙，可以延長九年以上的生命，可以阻止香煙當中的有害物質傷害心腦血管以及呼吸系統。

第二、吃太飽

因為工作性質的原因，有些人在這個階段很容易飢一頓飽一頓，而四十歲的男人本身消化功能會慢慢變弱，如果不注意控制飲食吃的太飽很容易誘發高血壓、高血脂等慢性疾病。此外，如果吃得太飽還容易導致大腦缺氧影響智力，因此人到中年一定要養成細嚼慢咽的好習慣，給脾胃留下充足的運轉時間，以防對身體造成更大傷害。

第三、吃太多甜食

步入中年，人的胃腸道功能開始慢慢減弱，如果在這種情況下吃太多這糖類的食物還容易導致腹脹氣滯，對於消化是非常不利的，還容易導致消化不良等疾病，因此在飲食上最好選擇蜂蜜代替蔗糖。

第四、吃太咸

吃太咸會對身體造成嚴重的傷害，會導致血壓升高，還容易導致血管硬化，長時間下去還會因為增加腎臟工作負擔會引發腎臟疾病，因此一天要控制一天當中的食鹽量，每天食鹽量不要超過六克。

第五、缺乏睡眠

中年男人事業壓力比較大，熬夜加班是家常便飯，但是長時間睡眠不足會導致內環境不穩定，還會降低身體免疫力增加患心臟病的概率，因此為了身體健康，一定要保障充足優質的睡眠。

四十歲男人是家裡的頂樑柱，正處於上有老下有小的階段，面對著千斤重擔更加要重視自己的健康，這也是對自己對家人的負責，當然中年以後做好以下健康飲食習慣可以起到很大的幫助。

首先、雞蛋不能無。想要保障人體運轉蛋白質是少不了的，而雞蛋是提供優質蛋白質的重要物質，因此中老年人一定要保障一天一個雞蛋。

其次、牛奶不可斷。中年以後身體內的鈣元素開始流失，因此在四十歲之後一定要一天保障喝一杯牛奶，因為牛奶當中鈣元素非常豐富，在睡覺之前喝一杯，還可以保障優質的睡眠。

再次、適量水果。水果當中含有豐富的維生素以及膳食纖維，可以促進消化，也可以補充營養物質，中年男性朋友一定要多吃。

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