想要產後恢復好身材，這5件事要做對做好

文 | 齊麗娟

很多女性在生完小寶寶後，都希望自己的身材能夠快速恢復。在實際生活中，很多寶媽只用短短的一段時間，就讓身材恢復到以前苗條的狀態，但仍有一些寶媽生完孩子，體型卻越發臃腫，讓自己苦惱不已。這其中主要原因在於，她們沒有形成良好的生活習慣。要是能夠做好下面這五件事情，產後迅速恢復身材，就不再是一件可望不可及的事情了。

第一件事：務必要堅持母乳餵養

有不少寶媽都認為，要想恢復自己的體型，就絕不能用母乳來餵養孩子。其實這完全是進入了一個誤區，孩子在吃母乳，相當於幫助母親消耗自身的能量，絕對有助於母親快速恢復身材。而且話說回來，母乳的營養成分是奶粉無可替代的，對孩子的身體發育有著非常重要的作用。因此說，不管是為了自己還是為了寶寶，都必須要堅持用母乳來餵養寶寶。

第二件事：務必要注重合理飲食

女性在分娩之後，要想保證自身奶水充足，同時還能夠恢復之前曼妙的身材，飲食的合理搭配是至關重要的一件事情。千萬不能每頓都是大魚大肉，做到營養均衡才是關鍵。而且吃過於油膩的食物，還會造成身材臃腫，甚至會影響到奶水的分泌。因此在產後，母親要少吃多餐，才是最佳的選擇。

第三件事：務必要保證充足的睡眠

只有保證充足的睡眠，產婦才能讓身體迅速恢復。要是不能保證充足的睡眠，會造成女性內分泌紊亂，極易導致體重飆升。這裡面有個難以化解的問題，就是寶寶經常會在半夜要吃奶，媽媽想睡個好覺，似乎是不可能完成的任務。所以老公的重要性就體現了出來，要儘可能幫助自己的妻子，讓她有一個高質量的睡眠。

第四件事：務必要保持心情愉快

產後因為勞累以及和家人在育兒觀念上的矛盾，很多女性的情緒不穩，經常會產生嚴重的失落感。長此以往，失落的情緒會影響身體的恢復，想重新擁有好身材，自然就是無比艱難了。因此這就要求產婦必須要學會自我調節，時刻保持心情愉快，否則不但會影響自己，還會影響到孩子。

第五件事：務必要保證適當的運動量

有一個苗條的身材，還需要進行合理而適當的運動，不管在懷孕前，還是在有了寶寶之後，運動都是不可或缺的。不過特別要強調一點，作為恢復期的產婦，採取什麼方式的運動，必須要諮詢專業人士，否則會給身體帶來傷害的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！