這麼極端的減肥方案！

教你瑜伽

養成瘦子的習慣，你身材會越來越好，越來越瘦，而且瘦的健康，瘦的永久！

如果你想瘦，千萬不要節食，節食會導致體內營養不良。而且，節食減肥，會危害身體健康。

有些明星為了拍戲或者工作，需要短時間內馬上瘦身，所以就採用節食瘦身法，也許有用，但是絕對對健康是不利的，將來一定會為這速效減肥法付出代價的。

今天給大家介紹五個生活小習慣 ，有助於瘦身，幫助你減肥，讓身體更健康。

1、 早睡早起身體好

早睡早起與瘦身的關係密不可分，所以請養成早睡早起的習慣。早睡早起能使飲食生活正常化。早點睡覺是斷絕吃夜宵的最佳方法，也是讓自己早起的動力。

2、 每次只吃七分飽，細嚼慢咽

一日三餐不可少，請給三餐準備充裕的時間，悠閑的進食。為了趕時間而狼吞虎咽，甚至乾脆忍著不吃，這也許就是你發胖的原因之一。人在吃下食物後，約20分鐘後大腦神經中樞才會達到飽腹的感覺。不要輕易的嘗試斷食，，任意斷食可能損害身體的機能。以輕鬆的心情品嘗美食，反而更容易獲得飽足感。

3、 合理安排運動時間

每天抽10-30分鐘來運動，不需要很劇烈，像爬爬樓梯，散散步，簡單的拉伸等等。我們可以選擇簡單容易的運動，這樣就可以養成習慣性運動。

4、 少吃三高食物

三高食物即「高熱量、高蛋白、高脂肪、低膳食纖維」。不用多說，這類食物大家都知道，比如：炸雞，燒烤等等。少吃肉，多吃蔬菜。

5、 嘴饞請忍5分鐘，堅持到下餐再開吃

一開始熬不過去的時候，可以選擇一些低卡的或者是無熱量的零食。之後再慢慢的戒掉吃零食的習慣，或者用轉移注意了的方法，讓自己忘記吃零食。

管住嘴，邁開腿！健康的瘦才是長久之計，要對我們自己的身體負責！千萬不要太極端哦！

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