下胸肌邊緣不好看？別急，5個動作教你強化！

完美的胸肌不僅身材加分

穿衣更是暴增好感

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但是胸肌的訓練不是一門輕易的功課

怎麼練一直是困擾好漢們的難題

練完上胸肌

下胸肌咋整？

如果忽略下胸肌的訓練

整個胸肌就會失衡

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因此要想擁有完美的胸肌

需要對胸肌的下緣加強

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下面給大家分享5個鍛煉

下胸肌

如果發現自己下胸肌較弱，

建議在胸肌訓練日先安排下胸訓練。

練習動作如下

動作1

史密斯下斜卧推 3-4組8-12次

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動作2

下斜啞鈴飛鳥 3-4組8-15次

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動作3

下斜杠鈴片上推 3-4組2-15次

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動作4

高位繩索夾胸 3-4組8-12次

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動作5

胸肌雙杠臂屈伸 3-4組力竭次數

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