6個能讓心腦血管瞬間崩潰的動作！

「心腦血管意外」是一種嚴重威脅人類健康、特別是50歲以上中老年人的常見的危急病症，即使應用目前最先進完善的治療手段，仍有50％以上的心腦血管意外倖存者生活不能完全自理！

唯有提前打好預防針，才能從根源上避免心腦血管事件的發生。以下幾個能讓心血管瞬間崩潰的動作，您可千萬別做哦！

動作一：猛回頭

頸動脈粥樣硬化，是全身動脈粥樣硬化在頸動脈的表現。其早期表現為內膜和中膜的增厚，若是在此基礎上出現了頸動脈不穩定斑塊，就非常容易導致斑塊破裂脫落、附壁血栓形成及繼發血管狹窄等，引起相應的血流動力學改變，導致缺血性心腦血管事件的發生。

在血容量不足和血液粘稠度異常的夏季，心腦血管患者更應該注意避免做「猛回頭」這樣的動作，預防頸動脈里的不穩定斑塊脫落威脅生命。

動作二：頸部按摩

頸部有一條非常重要的動脈血管叫頸內動脈，腦組織內的大部分血液由其供應。很多老年人，由於高血壓、高血脂等血管病變，頸部的這條血管也存在動脈粥樣硬化或是鈣化。如果隨便按摩頸部，容易造成硬化斑塊脫落，隨血液進入顱內，堵塞顱內血管，引發中風。

因此，50歲以上的中老年朋友，特別是有「三高」(高血壓、高血脂、高血糖)、抽煙、肥胖等危險因素的人群，應定期去醫院檢查頸動脈超聲，確認自己的頸動脈狀況。一旦發現已存在有頸動脈狹窄，千萬不要隨便按摩頸部，以防小病按出大病來。

動作三：大汗淋漓進入空調房

有不少高血壓患者平時一直把血壓控制得很好，可是一到夏天血壓就不穩定，尤其是剛從炎熱的外部環境回家的時候，由於開啟空調導致室內溫度過低，一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態，這就為心血管事件埋下了伏筆。

三高人群應盡量避免忽涼忽熱的「刺激」。特別是高血壓病人，要特別注意自己的生活環境。

動作四：吃冷飲、吃涼食

食入冷飲、涼食，寒冷刺激容易引起冠狀動脈痙攣，出現心絞痛、心肌梗死等心血管事件。而且吃冷飲會傷害脾胃甚至導致腹瀉，丟失體液，容易出現離子紊亂，誘發心腦血管病。

動作五：熬夜

夏天晝長夜短，睡眠不足的現象時有發生，再加上有的人嗜好打麻將或者玩遊戲，精神長時間高度集中，容易使人過度疲勞，從而誘發心血管事件。因此，心臟功能欠佳的人一定要注意避免。對中老年人而言，熬夜是對心臟的重大傷害。

動作六：口渴才喝水

特別是夏季，天氣炎熱出汗較多，再加上不注意補水，常常有人口乾舌燥了才想起來喝水，直接導致血液粘稠，造成心腦血管血容量不足。體液忽然減少和血液濃稠都會誘發心律失常甚至心腦血管疾病。尤其是糖尿病患者，在大汗淋漓的情況下，更容易出現心律失常。

要避免此類情況，一方面要經常補充水分，即使感覺不太渴時也要常喝水，另一方面飲食宜清淡，同時要富有營養，以防止血液黏度升高，預防其他心腦血管疾病的發生。

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