冬天常泡腳，促進血液循環、提高免疫力，可4種錯誤泡法反而養病

中醫說，腳是我們人體的第二心臟，是我們保健養生的一個重點區域。如果腳部受涼，就會導致全身寒冷，機體抵抗力隨之下降，很多疾病便趁機侵襲。尤其在寒冷的冬季，寒氣逼人，濕寒便開始肆意糾纏，很多人會出現睏乏無力、手腳冰涼、怕冷、失眠或者睡不醒等癥狀，嚴重的還會誘發或加重身體疾病。那麼，冬天有什麼好方法來保護我們的雙腳，改善這些癥狀呢？

民間有句俗語說得好「富人吃補藥，窮人來泡腳。」這就是在說泡腳不會多少成本，卻可以達到吃補藥的效果。用熱水泡腳來養生簡單又有效，尤其適合那些冬天容易手腳冰涼的人。

首先我們來看看冬天泡腳的好處：

冬天用熱水泡腳可以讓我們的雙腳放鬆，逼出我們身體體內的寒氣和濕氣；泡腳還能刺激到我們足部的反射區，促進足部的血液循環，使身體變得暖暖的；泡腳還可以使腳部穴位得到很好的保養，能夠緩解疲勞，增強人體免疫力；在晚上睡前泡一泡腳，還有助於提高睡眠質量。

冬天經常泡腳，促進血液循環、提高免疫力，可4種錯誤泡法反而養病！

1、水溫過高

冬天天氣冷，腳部經常出現冰涼的現象，有人把泡腳理解成了「燙腳」，用滾燙的水，所以你會看到有人泡腳時腳經常是一進一出的狀態。其實，泡腳水不是越熱越好，溫度應該要適宜，保持在38到43度之間為好。水溫過高不僅不利於養生，還可能導致血管過度擴張，頭暈腦脹，有時還可能導致足部燙傷的情況發生。

2、時間過長

水溫保持好了，泡腳會很舒服，是一種很好的享受，有人越泡越捨不得將腳抬起來，一泡就是四五十分鐘，甚至一個小時。這也是一種錯誤的泡腳方法。泡腳時間以20分鐘為最佳，最長不超過30分鐘，如果出現了不舒服的表現應該立即停止泡腳。過長時間熱水泡腳會使人體的血液循環心率加快，容易加重心臟的負擔，誘發心血管疾病。

3、過飢或過飽

如果你剛剛吃過飯，肚子飽飽的，或者是你剛下班回家，老婆還在給你做飯，你還處於飢餓的狀態，這兩種情況下都不適宜泡腳。這是因為泡腳會促進全身的血液循環，而如果你是處於飢餓或者飽腹的狀態下，容易讓你出現頭暈腦脹，甚至嘔吐等不適的癥狀。泡腳應該選擇在進食半個小時以後，不飢不飽之時。

4、人人都泡

泡腳雖然有養生的效果，但也並不是人人能泡，如果你是以下幾類人，建議您不要泡腳，可能給身體帶來不好的影響：下肢動脈閉塞，有靜脈血栓者；糖尿病患者；低血壓人群；體質虛弱的人群；孕婦；嬰幼兒。

冬天泡腳加一料，更好的改善手腳冰涼的癥狀：生薑

方法：取姜一個切半，大約15―30克左右吧，拍扁後放進鍋中，加入小半鍋的水，煮10分鐘之後將姜水倒出，然後加入適量涼水，水溫控制在40度左右就可以開始泡了。

生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環、促進新陳代謝，從而有效改善怕冷、手腳冰涼的癥狀。

註：圖片來自網路

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