胃有3怕，一個也別占，養胃謹記「4句話」，每天做好五件事！

胃痛、胃脹、胃炎、胃潰瘍、反酸、噯氣、消化不良......

這一系列的「不適」，折磨著人們的胃腸，嚴重影響生活質量。

而一旦，胃不好，則對於五臟六腑，皆有不同的影響。

小胃病全靠「養」，生活中的習慣，對於胃來說，尤為重要。

小胃病，全靠「養」，胃有3怕，一個也別占

一怕，冷涼

胃，對於溫度，十分敏感，喜歡溫熱，害怕冷涼。

不論是，冷涼的氣候，還是冷涼的食物，對於胃來說，皆不利。

一旦受到冷涼刺激，會干擾腸胃蠕動，影響消化，使免疫力下降。

二怕，過燙

胃，雖然喜歡溫熱，但是不能過於燙口。

超過60℃的食物，便會對胃粘膜產生損害，誘發胃部疾病。

因此，過於燙口的食物，最好吹涼後再吃。

三怕，酒精

酒精入胃，直接損害胃粘膜，容易導致胃出血等胃部疾病。

因此，酒精，還是少喝為好，滴酒不沾最好。

胃不好的人，一般有這幾種表現：

1、飯後，容易腹痛、腹脹；

2、稍微飲食不當，便會腹痛、腹瀉；

3、稍微吃多一點，便會消化不良，上腹悶，胃痛；

4、一受寒，便腹脹，腹痛，甚至噯氣；

5、飢餓時，容易噯氣，反酸，進食時，容飽；

6、其他癥狀，如噁心或嘔吐。

養胃謹記「四句話」

第一句：吃早餐，選溫熱，巧搭配

養胃第一步，早餐不能省。

早起後，胃酸較多，此時，吃早餐，來中和胃酸，避免其損害胃粘膜。

並且，早餐最好選溫熱的，經過一夜的休息，溫熱的食物，可喚醒胃氣。

營養搭配的早餐，是最佳選擇，蛋白質、果蔬、膳食纖維等，盡量營養全面。

第二句：喝點水，易溫熱，少冷涼

日常喝水，要注意，喝溫熱的白開水，少喝冷水。

35-40攝氏度的溫水，是胃腸最喜歡、最舒適的溫度。

主動喝水，小口慢慢飲，切莫太著急。

第三句：細咀嚼，慢吞咽，八分飽

吃飯，要注意，細嚼慢咽，不可「狼吞虎咽」。

細嚼慢咽，食物得到充分的咀嚼，有助於胃部消化吸收，減少胃部壓力。

並且，飯吃八分飽，切莫「吃撐」，對於胃部來說，尤為重要。

第四句：改惡習，遠酒精，戒煙草

養護胃部，首先要改掉的惡習，就是抽煙喝酒。

上面講到，胃部害怕酒精，因此，最好遠離酒精，任何酒飲，都不易多喝。

而吸煙，不僅會影響消化液分泌，造成消化性潰瘍複發，難以痊癒，還會直接損傷粘膜的血管，使胃粘膜血流量減少。

因此，保護胃部健康，遠離酒精，戒煙草，勢在必行。

想要一個好胃，每天做好五件事，胃會越來越好

第一件：早起一杯溫水，喚醒胃氣

早上起床，一杯35-40℃溫開水，200ml即可。

經過一夜的休息，清晨，人體處於缺水狀態，喝點水，是不錯的習慣。

並且，此時，喝點溫水，有助於喚醒胃氣，有利於早餐的營養吸收與消化。

第二件：常喝代茶飲，殺菌養胃腸

茶療，調理胃病，有獨特的優勢，以理氣、和胃、止痛，達到治根的目的。

蒲公英刺玫茶，用刺玫花，搭配蒲公英，一起泡水代茶飲，可殺菌消炎，養胃止痛，保護胃腸健康。

蒲公英，葯食兩用，並且隨處可見，簡單易得，用其泡水喝，可殺滅幽門螺桿菌，改善胃炎、胃潰瘍等。

現代藥理研究表明，蒲公英，能明顯的減輕胃潰瘍的發生幾率，對於各型胃脘痛者，能夠清熱潤胃，消炎止痛，且無壅滯之弊。

刺玫花，藥性溫和，搭配蒲公英，可中和寒性，更適合養胃飲用。

此外，刺玫花，還能治胃痛，用其泡水喝，暖胃止痛，效果尤佳。

經常用二者搭配在一起，泡水喝，養胃殺菌，消炎止痛，是不錯的選擇。

第三件：飯後勤按揉，養胃促消化

飯後半小時，是養胃的一個「黃金期」。

早飯後，按揉足三里，可使胃經通暢，生髮胃氣、燥化脾濕，有利長壽。

晚飯後，半小時，揉揉腹，拍拍任脈，有助於消化吸收、強身健體。

第四件：食清淡，不貪嘴，少宵夜

養胃，飲食要注意，清淡一點，少油鹽，少辛辣，莫貪嘴。

過於油膩的食物，難消化，容易加重胃部負擔。

過咸的食物，易增加胃癌風險。

辛辣食物，容易刺激食道內壁，增加胃的負擔，尤其是胃不好，一定要吃辛辣食物。

此外，還要注意，少吃宵夜，以免加重胃腸負擔。

經常吃消化，會影響胃黏膜的修復，導致胃黏膜受損，誘發各種胃部疾病。

想要胃好，一定要管住嘴。

第五件：管理好睡眠，不熬夜，不賴床

睡覺，對於胃部，也至關重要。

充足的睡眠，是開胃的補藥，更是修復胃的一劑天然的良藥。

經常熬夜，睡眠不足，會削減胃的屏障自保能力，增加胃潰瘍的機會，甚至誘發胃癌。

而賴床，會打亂胃腸功能規律，久而久之，容易損害胃腸黏膜，誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

保持一份良好的睡眠，不熬夜，不賴床，可很好的保護胃部健康。

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