保持一天精力旺盛的19招，非常實用！
健身
01-11
1、早起喝杯水
2、早上鍛煉5分鐘
3、豐盛的早餐
4、整理儀容
5、工作勞逸結合
6、上午加餐
7、午餐多粗糧
8、多傾訴或聆聽
9、午睡半小時
10、下午茶時間別喝咖啡
11、結交積極樂觀的朋友
12、每天堅持運動
13、多做背部訓練
14、戒煙限酒
15、洗澡放鬆
16、減少熬夜
17、多曬太陽
18、多補鐵
19、多吃健康零食
※他從小就是班裡的「小丑」，長得胖，沒有女生緣…然而，在他決定參軍之後，一切都變了…
※練背找不到肌肉發力感，一定要先練這4個動作
TAG:瘦子增肥增肌 |